Дневник питания за 03.06.2025

Вчера совершил ПВД покатушку из Азии в Европу и обратно, к себе в Азию. 🙂
Перевалил через перевал, недалече стоит стела Европа-Азия, туда заеду потом, сейчас была иная миссия, закольцевать этот маршрут.
Попути встретилось очень интересное сооружение, башня в садах и живущая у подножия горы Медвежка, белая верблюдица, которую словно овцу остригли ее хозяева, видимо носки с варежками вязать будут на зиму )))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	160	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья злаковые "Алтайская сказка"	30	93	3	0.6	18.9
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	81	201	8	9	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	300	159	8	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Густой кулеш со щавелем.	500	393	31	16.5	28.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	508	443	31	21	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка белковая.	140	154.4	19.5	6	5
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	143	180	19	9	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь куркума/имбирь	1	3.6	0.1	0	0.6
Вода	160	0	0	0	0
Итого	161	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Салат картофель/яйцо/морская капуста	200	158.4	6.8	6.2	18.4
Итого	300	211	9	8	22
Итого за день	1653	1201	78	57	88