Дневник питания за 14.07.2025

На днях съездил в лес, на заветные черничные угодья, увы, кто-то до меня там уже побывал, но все же, за два часа насобирал 700 гр черники.
Дома пересыпал 350 гр сахара, через три часа (несколько раз перемешивал) поставил на огонь и варил на медленном 20 минут.
Литровая баночка вышла...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Печенье	21	83.4	1.4	4.5	8.4
Какао Chocokao	10	38.4	0.3	0.2	8.9
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"	8	19.9	0.3	0	4.6
Вода	130	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	329	159	3	5	23

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Вода	150	0	0	0	0
Соус: простокваша + майонез.	10	27.2	0.3	2.7	0.4
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Итого	238	207	10	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	290	153.7	8.4	7.3	11.6
Черничное варенье.	20	33.4	0.1	0.1	7.9
Итого	310	187	8	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Густой кулеш со щавелем.	500	183	9	1.5	33
Колбаса "Рубленая" Мясная губерния.	43.2	126.1	6.5	10.4	1.7
Соус: простокваша + майонез.	10	27.2	0.3	2.7	0.4
Итого	553	336	15	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)	140	233.7	16.9	18.5	0
Итого	140	233	16	18	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
морская капуста Салат дальневосточный	50	27.5	0.3	2.5	0.8
Чеснок	1.12	1.7	0.1	0	0.3
Итого	151	174	21	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Густой кулеш со щавелем.	260	95.2	4.7	0.8	17.2
Колбаса "Рубленая" Мясная губерния.	43.2	126.1	6.5	10.4	1.7
Итого	303	221	11	11	18
Итого за день	2024	1518	86	74	120