Дневник питания за 06.08.2025

Сегодня вновь я на работе, а значит у меня разгрузочный день.
Вчера катнул круиз по городу, да не просто куда глаза глядят, а решил объехать его по крайнему периметру жилой застройки, по дорогам и тратуарам, так, что бы жилая зона была преимущественно с левой стороны.
В результате выяснил, что протяженность такого маршрута (по спутнику навигатора) ровно 27 км., от подъезда до подъезда.

А накануне побывал на границе Европа-Азия, на горе Медвежка, туда на электровелосипеде сложновато заехать, а потому добирался на электромопеде, он у меня помощнее будет.
От куда, мысленно, и передал вам всем привет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Печенье	80	292	5	7.8	50.4
Горох стручковый, свежий	50	21	1.4	0.1	2.5
Итого	290	314	6	8	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина с сахаром.	30	29.7	0.2	0.1	6.6
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	330	188	8	7	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	100	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кабачками.	500	169	8.5	1	30.5
Печень куриная (Варка)	44	48.7	8	1.7	0.3
Соус сметанно-майонезный.	10	42.5	0.4	4.2	0.7
Итого	554	260	16	6	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка белковая.	145	192	13.6	10.9	9.9
Салат: яйцо морская капуста и пр.	150	161	6.8	11	8.7
Итого	295	352	20	21	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох стручковый, свежий	25	10.5	0.7	0.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	140	1.4	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	195	28	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох стручковый, свежий	40	16.8	1.1	0.1	2
Вода	140	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Какао Chocokao	20	76.8	0.6	0.3	17.8
Итого	235	112	2	1	21
Итого за день	1999	1292	57	46	153