Дневник питания за 16.08.2025

В инете увидел вкусную картинку, вернее фото. Как, чего и сколько, указано вскольз, ну очень вкусно выглядело, и я решил соорудить максимально приближенное .
Получилось!
Ужин удался!!!
Что я сделал?
1) На разогретой сковороде с маслом приготовил кусочки куриной грудки, сбрызнутых соевым соусом и приправленным черным перцем, а так же уцхо-сунелли.
2) рядом, на плите, отварил брокколи и яйца.
3) как только кусочки грудки приготовились, добавил в сковородку брокколи.
4) разбросал порезанные помидорки и сваренные в полусмятку яйца.
5) посыпал тёртым сыром и обратно на плиту, что бы температура поднялась, и сыр малость задумался.
Усё!
А, нет! Каждую брокколинку, ломтик помидорки и яичка полил, для сочности, жидким соусом из кефира и майонеза.
Уфф.. теперь все .
Вернее не все, все я уже съел, остались два фото и этот вечер обжорства!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	160	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"	5	12.5	0.2	0	2.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Вода	140	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	260	42	1	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Итого	28	183	4	17	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	170	79	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кабачками.	280	163.8	15.7	4.2	15.1
Сардельки СЕМЕЙНЫЕ	42	84	5	5.9	2.3
Печень куриная (Варка)	36	39.8	6.5	1.4	0.3
Итого	358	287	27	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Брокколи (Варка со сливом)	150	42.6	4	0.5	4.2
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Яйцо куриное (Варка)	101	158.6	12.8	11.6	0.7
Соус сметанно-майонезный.	20	85	0.8	8.5	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	245	18.4	18.6	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	648	849	81	52	10
Итого за день	1624	1443	115	83	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 16.08.2025 18:47

Вкусно, наверное, получилось🤤 надо такое же сделать. Шакшука нам с супругом на ура зашла, и с брокколи тоже должно понравится.

Алекс 17.08.2025 11:27

Maru_Sova, попробуйте обязательно. Сам не ожидал, что получится так вкусно.

ВреднаЯ 17.08.2025 11:35

Должно быть вкусно… думаю надо попробовать.. только чем-то брокколи заменить.. я ее. Только в виде пюре( суп-пюре) могу есть… так она мне чет не нравится.

Алекс 17.08.2025 20:28

ВреднаЯ, это да .. вкус не на всякого ценителя, но вот мне зашел как то... Хотя... С первого раза, давным давно, я его не понял и то же определил в игнор.