Алекс
19.08.2025 19:09
Дневник питания за 19.08.2025
Хм... Лишний 1 см талии увеличивает риск (вероятность) сердечно
сосудистых на 2%. Правда, нет, но мне что то тревожно стало, у меня
талия 96, а максимально допустимый, для моего роста и возраста, 92
см ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Алтайская сказка. 5 злаков. Хлопья. |
40
|
0 | 4.4 | 0.8 | 25.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус: простокваша + майонез. |
12
|
32.7 | 0.3 | 3.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 166 | 11 | 10 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Малиновое на зиму 1850/1000 |
30
|
52.4 | 0.2 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 230 | 158 | 6 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачками. |
500
|
285.5 | 26.5 | 7 | 28 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Соус: простокваша + майонез. |
15
|
40.8 | 0.4 | 4.1 | 0.6 |
| Печень куриная |
28
|
38.5 | 5.7 | 1.7 | 0.2 |
| Итого | 713 | 411 | 33 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морская капуста Салат дальневосточный |
100
|
55 | 0.5 | 5 | 1.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Соус: простокваша + майонез. |
8
|
21.8 | 0.2 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 188 | 114 | 1 | 7 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 120 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Варка) |
203
|
338.8 | 24.4 | 26.8 | 0 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Конфеты Тёмная Ночь [Невский Кондитер] |
35
|
150.5 | 0.7 | 4.6 | 27 |
| Итого | 435 | 510 | 26 | 32 | 28 |
| Итого за день | 2186 | 1378 | 79 | 68 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Светик_015
19.08.2025 19:11
, лучше сразу
налево! 
Люда
19.08.2025 19:25
а вы меньше тревожьтесь, это тоже вредно для ссс
Майя
19.08.2025 20:21
Картинки👍
Vlad_IN
19.08.2025 21:18
Не бери в голову Сергей).
anton
19.08.2025 21:23
Интересная мысль!Я даже не знаю, какая у меня талия и где она находится.
Olga1959
20.08.2025 05:06
Какой у вас враг, что вы его хотите изматать?
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
