Алекс
23.08.2025 19:26
Дневник питания за 23.08.2025
Когда готовил еду на дежурство, то нужно было сделать и салат.
Салат с яйцом и ламинарией из консервы "Салат Дальневосточный".
Увы, дополнительно к салату картошки дома не оказалось и взгляд
упал на кабачок, не долго думая, отрезал ломоть кабачка и запустил
его отвариваться в кастрюлю с супом.
Отварной кабачок, вскоре, выудил, покрошил и замешал с остальными ингредиентами. В супе, кстати, и кусочек морковки для салата отваривался.
Покрошил я все это, перемешал, попробовал и неожиданно понял, что без картошки, но с кабачком, салат то сочнее и вкуснее вышел! Ток что, сие ноу-хау я буду и впредь использовать!
Отварной кабачок, вскоре, выудил, покрошил и замешал с остальными ингредиентами. В супе, кстати, и кусочек морковки для салата отваривался.
Покрошил я все это, перемешал, попробовал и неожиданно понял, что без картошки, но с кабачком, салат то сочнее и вкуснее вышел! Ток что, сие ноу-хау я буду и впредь использовать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус: кефир + майонез. |
10
|
34.1 | 0.3 | 3.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
2.5
|
22.1 | 0 | 2.5 | 0 |
| Адыгейская соль |
0.25
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 410 | 261 | 10 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
280
|
148.4 | 8.1 | 7 | 11.2 |
| Малиновое на зиму 1850/1000 |
45
|
78.5 | 0.2 | 0.1 | 18.8 |
| Итого | 325 | 226 | 8 | 7 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачками. |
501
|
184.9 | 9.5 | 1.5 | 33.6 |
| Печень куриная (Варка) |
31
|
34.3 | 5.6 | 1.2 | 0.2 |
| Соус: кефир + майонез. |
10
|
34.1 | 0.3 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 542 | 253 | 15 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка белковая. |
150
|
198.6 | 14.1 | 11.3 | 10.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
54.9 | 4.1 | 4.2 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 256 | 282 | 18 | 15 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат: яйцо морская капуста и пр. |
180
|
147.1 | 8.6 | 10.4 | 4.1 |
| Соус: кефир + майонез. |
15
|
51.2 | 0.4 | 5.2 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
2.5
|
22.1 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 197 | 220 | 9 | 18 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
260
|
137.8 | 7.5 | 6.5 | 10.4 |
| Итого | 260 | 137 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2041 | 1405 | 69 | 67 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Moroshka
23.08.2025 21:17
Мне нравятся ваши эксперименты с компонентами)
Новые рецепты
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
