Дневник питания за 26.08.2025

Давненько такого не было, что бы по жирным кислотам полосочки все меня порадовали ...
Ну, а на фото, тестирую два маринада для куриного шашлыка на даче, с лева "по Советски", он же классический, второй один из многих, в данном случае "Восточная версия".
Кому интересны подробности, кто победил и как проходило само тестирование, прошу ко мне на канал в Дзене...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	500	152	1	1	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Повидло яблочное. Белый налив.	35	59.1	0.1	0.1	14.4
Итого	335	218	8	7	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	60	28	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кабачками.	502	172.7	14.6	2.5	35.1
Соус сметанно-майонезный.	10	42.5	0.4	4.2	0.7
Итого	512	215	14	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)	200	333.8	24.1	26.4	0
Салат: яйцо морская капуста и пр.	100	58.8	3.4	3.8	2.4
Итого	300	392	27	30	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат: яйцо морская капуста и пр.	180	105.8	6.1	6.8	4.3
Соус сметанно-майонезный.	20	85	0.8	8.5	1.4
Итого	200	190	6	15	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кабачками.	290	99.8	8.4	1.5	20.3
Соус сметанно-майонезный.	10	42.5	0.4	4.2	0.7
Итого	300	142	8	5	21
Итого за день	2207	1339	68	66	129