Дневник питания за 11.09.2025

То что у меня харчо в рационе, мягко говоря сомнительно, просто был пакет суповой Харчо, я его как специи и соль добавил в гороховый суп 😂, однако получилось давольно вкусненько и главное густо, ибо не люблю жидкие супы!

Ну, а на фото, то вчерашняя поездка на озеро, просто покататься по лесным осеним дорожкам, да послушать, как шуршит опавшая листва под колесами ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	129	11.6	0.7	0	3.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе растворимый, сухой	2.2	2.6	0.3	0.1	0.2
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	40	21.2	1.1	1	1.9
Итого	449	285	15	17	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо	470	194.6	12.2	1.9	31
Соус: кефир + майонез.	10	34.1	0.3	3.5	0.4
Колбаса "Рубленая" Мясная губерния.	42	122.6	6.3	10.1	1.7
Итого	522	351	18	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)	203	338.8	24.4	26.8	0
Итого	203	338	24	26	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат: яйцо морская капуста и пр.	151	98	3.9	4.1	11.2
Соус: кефир + майонез.	30	102.3	0.8	10.4	1.2
Итого	181	200	4	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо	270	111.8	7	1.1	17.8
Соус: кефир + майонез.	10	34.1	0.3	3.5	0.4
Печень куриная (Варка)	29	32.1	5.3	1.1	0.2
Колбаса "Рубленая" Мясная губерния.	42	122.6	6.3	10.1	1.7
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	381	314	19	15	23
Итого за день	1736	1490	82	89	87