Дневник питания за 13.06.2021

Вторую половину дня чувствую себя просто ужасно: голова раскалывается и слегка кружится, подташнивает. Вчера тоже голова болела, но немножко. Не пойму, что со мной происходит. Температурой в норме, небольшой недосып ( 30 мин) может усталость накопилась? Да вроде не должно. С утра была бодрячком, планировала продуктивно провести день, но не вышло(. Единственное -менее нормальное, что я сегодня сделала сквозь головную боль- это нарисовала ворона под спокойную музыку. Когда расслабляюсь, голова почти не болит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с Творогом [С Пылу с Жару]	18	39.6	1.2	1	6.3
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	290	174	8.7	9.3	13.6
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Горбуша соленая	29	49	6.4	2.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	7	13.8	0.4	0.1	2.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Итого	574	744	61	40	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Абрикосы	207	91.1	1.9	0.2	18.6
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	419	188	3	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	367	211.8	13.9	10.6	15.8
Донат с Начинкой Клубничный Джем [Мегамарт]	60	288	4.2	11.4	42
Итого	427	499	18	22	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	450	270	13.5	14.4	21.2
Итого	450	270	13	14	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	58	25.5	0.5	0.1	5.2
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Итого	141	37	1	0	8
Итого за день	2011	1740	97	77	156