Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
12.08.2025 16:49
Дневник питания за 12.08.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Каша рисовая моя
145
 129.8 3.8 1.7 24.7
Итого 395 286 12 10 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Запеканка тыква+творог
145
 231.1 17 10 17.7
Итого 395 233 17 10 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Картофель тушеный с кабачком в сметане
250
 110 2.5 3.8 16.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Итого 937 425 17 12 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
132
 62 0.5 0.5 12.9
Арбуз
400
 108 2.8 0.4 23.2
Итого 532 170 3 0 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
90
 47.6 1.5 1.3 7.1
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Итого 740 213 21 5 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3559 1339 72 39 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Елена
11.08.2025 14:40
Дневник питания за 11.08.2025
————————————————————————————————————————————

Осталось 25дней!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с капустой
156
 264.4 11.9 14.5 21.7
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 406 420 20 22 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Итого 357 172 17 5 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Картофель тушеный с кабачком в сметане
250
 110 2.5 3.8 16.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 915 373 16 12 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Дыня
300
 105 1.8 0.9 22.2
Итого 445 173 2 1 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
90
 47.6 1.5 1.3 7.1
Голубцы мои
320
 183.7 27.5 5.4 6.4
Итого 660 233 29 6 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3343 1384 86 49 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Елена
10.08.2025 19:05
Дневник питания за 10.08.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Оладьи с луком и яйцом
145
 293.3 8.7 18.9 21
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 415 339 9 22 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Итого 357 172 17 5 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп с фрикадельками и лапшой
385
 78.2 6.9 1.5 9.2
Булгур, приготовленный
125
 103.8 3.9 0.3 17.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
 173.7 33.3 3.5 0
Итого 875 358 44 5 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Нектарин
200
 88 2.1 0.6 17.7
Арбуз
250
 67.5 1.8 0.3 14.5
Итого 590 221 4 1 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Минтай, приготовленный на жару
145
 161 34 1.7 0
Морковь с чесноком
90
 47.6 1.5 1.3 7.1
Картофель отварной по 1-206
200
 150 4 0.8 31.6
Итого 685 361 39 3 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3482 1463 116 39 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Елена
09.08.2025 18:55
Дневник питания за 09.08.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет с кабачком
165
 194.2 7.9 15.3 5.8
Итого 415 199 8 15 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Итого 351 230 14 13 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп с фрикадельками и лапшой
385
 78.2 6.9 1.5 9.2
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Каша гречневая+грибы+овощи
135
 194.1 6.3 8.5 23.2
Итого 855 386 29 13 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Дыня
300
 105 1.8 0.9 22.2
Итого 445 173 2 1 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
320
 416.3 23 8.3 58.6
Итого 570 418 23 8 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3196 1419 78 53 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Елена
08.08.2025 16:58
Дневник питания за 08.08.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Яблоки запеченные
155
 140.4 8.4 4 16.3
Итого 405 145 8 4 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Салат из горбуши с яблоком
96
 116.6 10 6.5 4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
Итого 422 256 18 13 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп с фрикадельками и лапшой
385
 78.2 6.9 1.5 9.2
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Каша гречневая+грибы+овощи
125
 179.8 5.9 7.9 21.5
Итого 835 358 27 12 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
 124 0.9 0.7 28.3
Итого 185 124 0 0 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
320
 416.3 23 8.3 58.6
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Итого 655 463 24 9 66

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3062 1359 80 40 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Елена
07.08.2025 18:18
Дневник питания за 07.08.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет с овощами
164
 152 8 10.5 7.4
Абрикосы
150
 66 1.4 0.2 13.5
Итого 564 223 9 10 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Паштет печеночный Олин
85
 187.9 17.8 11.6 3.1
Итого 357 242 19 11 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп с фрикадельками и лапшой
385
 78.2 6.9 1.5 9.2
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Каша гречневая+грибы+овощи
125
 179.8 5.9 7.9 21.5
Итого 835 358 27 12 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
155
 72.9 0.6 0.6 15.2
Арбуз
350
 94.5 2.5 0.4 20.3
Итого 505 167 3 1 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
195
 369.5 29.4 26.1 3.9
Итого 445 372 29 26 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3266 1374 89 62 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
06.08.2025 17:16
Дневник питания за 06.08.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Салат типа столичный
145
 97.9 9.3 2.3 10
Итого 395 102 9 2 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Паштет печеночный Олин
85
 187.9 17.8 11.6 3.1
Итого 357 242 19 11 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
115
 224.3 28.8 11.3 0
Перловка с грибами
152
 168.3 5.2 9 16.7
Итого 932 655 47 29 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
150
 73.5 1.2 0.5 14.4
Персик
125
 56.3 1.1 0.1 11.9
Итого 275 129 2 0 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
240
 312.2 17.3 6.2 43.9
Итого 490 314 17 6 44

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3009 1456 97 50 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
05.08.2025 19:55
Дневник питания за 05.08.2025
——————————————————————

И у нас опять льет дождь,тоска,как будто лето уже закончилось!Надоела серая осенняя погода…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Пирог заливной с капустой
165
 244 9.9 12.2 23.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Итого 470 336 17 18 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Паштет печеночный Олин
85
 187.9 17.8 11.6 3.1
Итого 357 242 19 11 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Тефтели с кабачками
75
 91.4 7 4.9 4.7
Итого 725 318 16 12 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
150
 67.5 1.4 0.2 14.3
Итого 150 67 1 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
300
 390.3 21.6 7.8 54.9
Итого 550 392 21 7 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2812 1368 77 51 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Елена
04.08.2025 18:19
Дневник питания за 04.08.2025
————————————————————————————————————————————-

———————————————————1———

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Оладьи с луком и яйцом
154
 311.5 9.2 20 22.3
Итого 419 347 9 23 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Паштет печеночный Олин
85
 187.9 17.8 11.6 3.1
Итого 398 304 24 17 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Тефтели с кабачками
75
 91.4 7 4.9 4.7
Итого 725 318 16 12 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
165
 77.6 0.7 0.7 16.2
Слива (садовая)
180
 88.2 1.4 0.5 17.3
Итого 345 165 2 1 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
245
 318.7 17.6 6.4 44.8
Итого 495 321 17 6 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2942 1468 72 60 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Елена
03.08.2025 15:10
Дневник питания за 03.08.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Омлет куриная грудка +овощи
155
 146 18.4 5.9 4.7
Итого 420 333 27 17 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
 80.1 5.1 6.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Итого 335 196 12 11 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Картофель со свининой
225
 135.7 10.4 3.4 15.8
Итого 875 362 20 11 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
150
 73.5 1.2 0.5 14.4
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Итого 250 145 1 1 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
310
 403.3 22.3 8.1 56.7
Итого 560 405 22 8 57

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3000 1454 84 49 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Новые рецепты
Гаспачо
Автор Ирина
75.3
1.4
5
5.5
11
2 0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
Автор Марина ИМТ=24,1
44.2
2
0.3
8
20
5 44
Кабачковые лепешки
Автор TataNS
118.4
6.2
4
14.2
10
2 0
Интересные блоги
Анастасия
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
3 103
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
27 71
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
6 66
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Ирина Макс
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Витамины и минералы: 100%