Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
30.03.2025 09:33
Дневник питания за 29.03.2025
_____________________________________________________

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 410 348 28 14 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Паштет печеночный Олин
85
 187.9 17.8 11.6 3.1
Итого 359 246 19 11 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Итого 850 334 23 7 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
125
 55 1.3 0.5 9.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
 150.8 12.2 11 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
 83.7 5.3 6.8 0
Мармелад
18
 57.8 0 0 14.3
Итого 511 349 18 18 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
250
 143.5 21.5 4.3 5
Итого 500 146 21 4 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3240 1437 113 56 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
28.03.2025 18:10
Дневник питания за 28.03.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Творог с зеленью
145
 145 15.4 6.4 4.5
Итого 395 150 15 6 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
 28.1 1 0.2 5.6
Итого 335 186 12 12 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
350
 175.7 8.4 4.6 23.8
Куриная грудка в сметанном соусе
155
 133 16.6 4 7.8
Кекс из тыквы
105
 260.2 4.7 8.7 40.6
Итого 860 571 29 17 72

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару
85
 173.4 24.3 7 1.6
Лук репчатый (Жарка)
25
 7.6 0.3 0 1.4
Хурма
115
 77.1 0.6 0.5 17.6
Итого 475 260 25 7 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
95
 41.8 1 0.4 6.9
Скумбрия запеченая
145
 274.8 21.9 19.4 2.9
Итого 490 319 22 19 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3165 1498 106 63 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
27.03.2025 17:43
Дневник питания за 27.03.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Итого 416 308 19 21 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
 28.1 1 0.2 5.6
Итого 319 117 8 6 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
350
 175.7 8.4 4.6 23.8
Кекс из тыквы
105
 260.2 4.7 8.7 40.6
Итого 705 438 13 13 65

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару
85
 173.4 24.3 7 1.6
Лук репчатый (Жарка)
25
 7.6 0.3 0 1.4
Хурма
115
 77.1 0.6 0.5 17.6
Итого 475 260 25 7 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
95
 41.8 1 0.4 6.9
Скумбрия запеченая
160
 303.2 24.2 21.4 3.2
Итого 505 347 25 21 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3030 1484 91 71 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
26.03.2025 18:17
Дневник питания за 26.03.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 410 348 28 14 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Паштет печеночный Олин
85
 187.9 17.8 11.6 3.1
Итого 359 246 19 11 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Итого 850 334 23 7 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
125
 55 1.3 0.5 9.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
 150.8 12.2 11 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
 83.7 5.3 6.8 0
Мармелад
18
 57.8 0 0 14.3
Итого 511 349 18 18 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
250
 143.5 21.5 4.3 5
Итого 500 146 21 4 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3240 1437 113 56 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Елена
25.03.2025 14:56
Дневник питания за 25.03.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Итого 395 231 14 15 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
 54.1 1.7 0.2 11.3
Итого 349 220 13 12 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
350
 175.7 8.4 4.6 23.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Каша гречневая+грибы+овощи
115
 165.4 5.4 7.2 19.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
105
 158.6 30.4 3.2 0
Итого 835 533 44 18 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару
85
 173.4 24.3 7 1.6
Итого 335 175 24 7 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
210
 273.2 15.1 5.5 38.4
Смородина черная
110
 48.4 1.1 0.4 8
Итого 570 324 16 5 47

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3094 1496 114 59 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена
24.03.2025 17:01
Дневник питания за 24.03.2025
——————————————————————-

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Итого 395 231 14 15 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
 54.1 1.7 0.2 11.3
Итого 349 220 13 12 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Каша гречневая+грибы+овощи
125
 179.8 5.9 7.9 21.5
Итого 860 523 35 17 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
125
 55 1.3 0.5 9.1
Итого 375 57 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
280
 364.3 20.2 7.3 51.2
Итого 530 366 20 7 52

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3119 1411 85 54 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Елена
24.03.2025 02:26
Дневник питания за 23.03.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 410 348 28 14 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Паштет печеночный Олин
85
 187.9 17.8 11.6 3.1
Итого 359 246 19 11 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Итого 850 334 23 7 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
125
 55 1.3 0.5 9.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
 150.8 12.2 11 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
 83.7 5.3 6.8 0
Мармелад
18
 57.8 0 0 14.3
Итого 511 349 18 18 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
320
 130.9 15.7 3.5 9
Итого 570 133 15 3 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3310 1424 107 55 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
22.03.2025 17:15
Дневник питания за 22.03.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Оладьи здоровье
154
 210.8 6.3 14.5 13.7
Итого 404 215 6 14 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
 49.4 1.6 0.2 10.3
Паштет печеночный Олин
85
 187.9 17.8 11.6 3.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
 87.4 5.6 7.1 0
Итого 380 327 24 18 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Картофель со свининой
225
 135.7 10.4 3.4 15.8
Итого 875 246 13 6 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
115
 50.6 1.2 0.5 8.4
Кекс из тыквы
125
 309.8 5.6 10.4 48.4
Шоколад горький
18
 97 1.1 6.4 8.7
Итого 508 459 7 17 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
250
 143.5 21.5 4.3 5
Итого 500 146 21 4 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3277 1406 75 61 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
21.03.2025 19:03
Дневник питания за 21.03.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет полезный
154
 241 14.9 16.6 6.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
 83.7 5.3 6.8 0
Итого 427 329 20 23 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Паштет печеночный Олин
85
 187.9 17.8 11.6 3.1
Итого 359 246 19 11 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Картофель со свининой
225
 135.7 10.4 3.4 15.8
Мармелад
18
 57.8 0 0 14.3
Итого 893 304 13 6 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
125
 55 1.3 0.5 9.1
Кекс из тыквы
145
 359.3 6.5 12 56.1
Итого 520 416 7 12 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
250
 143.5 21.5 4.3 5
Итого 500 146 21 4 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3309 1454 84 59 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
21.03.2025 16:17
Дневник питания за 20.03.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 410 348 28 14 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Паштет печеночный Олин
85
 187.9 17.8 11.6 3.1
Итого 359 246 19 11 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Итого 850 334 23 7 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
125
 55 1.3 0.5 9.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
 150.8 12.2 11 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
 83.7 5.3 6.8 0
Мармелад
18
 57.8 0 0 14.3
Итого 511 349 18 18 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
250
 143.5 21.5 4.3 5
Итого 500 146 21 4 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3240 1437 113 56 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 88
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
Автор Лизавета
299.3
4.8
17.2
30.7
3
2 8
Кабачки в медово-масляном маринаде
Автор Татьяна
122.2
0.6
7.9
11.3
0
3 15
Соус из перцев и томатов
Автор Светланушка
38.7
1.9
0.2
7.2
28
2 1