Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
09.03.2025 18:31
Дневник питания за 09.03.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
 150.8 12.2 11 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
 83.7 5.3 6.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Итого 403 364 19 25 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Винегрет с яблоками
145
 115.9 2.3 6.8 10.6
Итого 419 174 4 7 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Печень с фасолю
125
 211.6 16.3 9.3 15.3
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Итого 975 611 48 21 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
125
 55 1.3 0.5 9.1
Итого 375 57 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
325
 186.6 28 5.5 6.5
Итого 575 189 28 5 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3357 1408 103 60 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
08.03.2025 16:35
Дневник питания за 08.03.2025
————————————————————————————————————————————1

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом
110
 368.5 4.8 13.6 59
Итого 360 373 5 13 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
 54.1 1.7 0.2 11.3
Винегрет с яблоками
155
 123.8 2.5 7.3 11.3
Итого 428 180 4 7 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Печень с фасолю
125
 211.6 16.3 9.3 15.3
Итого 975 668 49 19 72

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
125
 55 1.3 0.5 9.1
Итого 375 57 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
325
 186.6 28 5.5 6.5
Итого 575 189 28 5 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3323 1480 89 46 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Елена
07.03.2025 16:44
Дневник питания за 07.03.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Блины с творогом
145
 226.2 18.9 7.3 20.7
Итого 395 231 19 7 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
 65.8 2.1 0.2 13.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
85
 123.3 14.5 7.2 0
Итого 363 191 16 7 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
385
 104 3.1 3.1 15.8
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Рис с овощами
125
 127 2.5 2 24.6
Итого 845 345 21 8 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
155
 103.9 0.8 0.6 23.7
Итого 405 106 0 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
345
 448.8 24.8 9 63.1
Голубцы мои
280
 160.7 24.1 4.8 5.6
Итого 875 612 48 13 69

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3493 1497 108 38 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена
06.03.2025 16:42
Дневник питания за 06.03.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Каша рисовая моя
165
 147.7 4.3 2 28.1
Изюм, золотистый, без косточек
20
 60.2 0.7 0 15.3
Итого 435 212 5 2 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
 82.3 2.7 0.3 17.2
Винегрет с морской капустой
165
 88.3 2.6 3.6 11.2
Итого 450 173 5 3 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Котлеты с кабачком
115
 150.9 21.9 5.1 4.4
Капуста тушёная
220
 92.2 3.5 3.3 12.1
Итого 985 353 28 11 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
155
 103.9 0.8 0.6 23.7
Итого 405 106 0 0 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
345
 448.8 24.8 9 63.1
Морковь с чесноком
115
 60.8 2 1.6 9.1
Итого 710 512 26 10 73

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3595 1369 67 29 205
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
06.03.2025 00:32
Дневник питания за 05.03.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Итого 395 231 14 15 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
 54.1 1.7 0.2 11.3
Винегрет с морской капустой
165
 88.3 2.6 3.6 11.2
Итого 438 144 4 3 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Капуста тушёная
200
 83.8 3.2 3 11
Итого 935 427 32 12 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
130
 322.1 5.9 10.8 50.3
Хурма
155
 103.9 0.8 0.6 23.7
Итого 535 428 6 11 74

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
220
 132.7 10.1 3.3 15.4
Итого 470 135 10 3 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3383 1379 69 47 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
04.03.2025 16:43
Дневник питания за 04.03.2025
——————————————————————

——————————————————————-

——-_________________———————/—————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сырники мои
135
 290.9 26.2 10.5 21.9
Итого 385 295 26 10 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
 54.1 1.7 0.2 11.3
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Итого 358 174 17 5 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Булгур, приготовленный
125
 103.8 3.9 0.3 17.6
Итого 860 447 33 10 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
125
 309.8 5.6 10.4 48.4
Хурма
145
 97.2 0.7 0.6 22.2
Итого 520 409 6 11 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
220
 132.7 10.1 3.3 15.4
Итого 470 135 10 3 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3203 1474 95 40 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
03.03.2025 16:50
Дневник питания за 03.03.2025
——————————————————————1

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Суп молочный вермишелевый
320
 257.3 9.9 6.1 40.3
Итого 570 262 10 6 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
 54.1 1.7 0.2 11.3
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Итого 358 174 17 5 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Каша гречневая+грибы+овощи
125
 179.8 5.9 7.9 21.5
Итого 860 523 35 17 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
145
 359.3 6.5 12 56.1
Итого 395 361 6 12 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Минтай в сметанном соусе
255
 161.7 16.8 5.6 10.5
Итого 505 164 16 5 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3298 1498 87 47 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
02.03.2025 12:39
Дневник питания за 02.03.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Блины с фаршем
150
 315.8 26.7 11.4 24.5
Итого 400 320 27 11 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
 54.1 1.7 0.2 11.3
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Итого 358 174 17 5 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Каша гречневая+грибы+овощи
125
 179.8 5.9 7.9 21.5
Итого 860 523 35 17 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
125
 55 1.3 0.5 9.1
Итого 375 57 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Минтай в сметанном соусе
320
 202.9 21.1 7 13.1
Итого 570 205 21 7 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3173 1293 103 42 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
01.03.2025 15:01
Дневник питания за 01.03.2025
————————————————————————————————————————————

————————————/——————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Итого 395 231 14 15 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
 54.1 1.7 0.2 11.3
Итого 349 220 13 12 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Каша гречневая+грибы+овощи
125
 179.8 5.9 7.9 21.5
Итого 860 523 35 17 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
125
 55 1.3 0.5 9.1
Итого 375 57 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
280
 364.3 20.2 7.3 51.2
Итого 530 366 20 7 52

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3119 1411 85 54 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Елена
28.02.2025 17:37
Дневник питания за 28.02.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Итого 395 231 14 15 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
 54.1 1.7 0.2 11.3
Итого 349 220 13 12 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Минтай в сметанном соусе
265
 168 17.5 5.8 10.9
Картофель отварной по 1-206
115
 86.3 2.3 0.5 18.2
Итого 1030 486 33 12 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Смородина черная
125
 55 1.3 0.5 9.1
Итого 540 168 2 1 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
265
 344.8 19.1 6.9 48.5
Итого 515 347 19 6 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3439 1465 83 49 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
Автор Екатерина
53.6
6.3
1.1
4.5
0
1 0
Печенье миндальное
Автор Елена Петрова
476.5
18.5
41.9
8.3
5
3 0
Тартар из тунца
Автор Ирина
118.4
11.8
6.9
1.4
17
6 11
Интересные блоги
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
Aнна Лизa
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один. Будучи годов о шестна...
13 107
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%