Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
27.02.2025 16:49
Дневник питания за 27.02.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
145
 146.3 6.1 1.6 26.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 495 205 9 4 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Пирог заливной с капустой
145
 214.5 8.7 10.7 20.9
Итого 416 293 13 16 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Минтай в сметанном соусе
265
 168 17.5 5.8 10.9
Итого 915 400 30 11 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Смородина черная
125
 55 1.3 0.5 9.1
Итого 540 168 2 1 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Плов мой
265
 344.8 19.1 6.9 48.5
Итого 539 403 20 7 61

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3515 1482 77 41 192
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
26.02.2025 17:06
Дневник питания за 26.02.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Оладьи с луком и яйцом
155
 313.6 9.3 20.2 22.5
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 420 349 9 23 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Пирог заливной с капустой
145
 214.5 8.7 10.7 20.9
Итого 416 293 13 16 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару
95
 193.8 27.2 7.8 1.8
Картофель отварной по 1-206
125
 93.8 2.5 0.5 19.8
Итого 870 520 42 14 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Итого 415 113 0 0 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Капуста с грибами
225
 102.4 4.3 4.7 9.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Итого 499 161 6 4 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3230 1448 74 60 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Елена
24.02.2025 17:33
Дневник питания за 24.02.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Пирог заливной с капустой
155
 229.2 9.3 11.5 22.3
Итого 405 385 17 19 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
 77 5.8 5.9 0
Итого 290 121 7 6 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
 150.9 6.2 1.6 28
Итого 775 504 33 13 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Яблоко
155
 72.9 0.6 0.6 15.2
Итого 320 183 1 1 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
150
 90.5 6.9 2.3 10.5
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару
100
 204 28.6 8.2 1.9
Итого 500 297 35 10 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2850 1503 96 51 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
24.02.2025 17:22
Дневник питания за 25.02.2025
————————————————————————————-/————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет полезный
155
 242.6 15 16.7 6.7
Итого 405 247 15 16 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Итого 338 202 12 11 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Итого 850 399 32 12 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
145
 214.5 8.7 10.7 20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яблоко
195
 91.7 0.8 0.8 19.1
Итого 590 308 9 11 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
250
 150.8 11.5 3.8 17.5
Сыр с чесноком
65
 163.7 11 12.3 2.2
Итого 565 317 22 16 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3358 1486 93 68 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
23.02.2025 12:53
Дневник питания за 23.02.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Пирог заливной с капустой
155
 229.2 9.3 11.5 22.3
Итого 405 385 17 19 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
 77 5.8 5.9 0
Итого 290 121 7 6 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
 150.9 6.2 1.6 28
Итого 775 504 33 13 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Яблоко
155
 72.9 0.6 0.6 15.2
Итого 320 183 1 1 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Картофель со свининой
355
 214.1 16.3 5.3 24.9
Итого 620 247 16 8 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2970 1453 77 49 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Елена
22.02.2025 17:20
Дневник питания за 22.02.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сырники с морковью
145
 277 28 8.8 19.6
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 410 464 36 20 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Итого 353 162 17 5 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
 150.9 6.2 1.6 28
Итого 775 504 33 13 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Яблоко
155
 72.9 0.6 0.6 15.2
Итого 320 183 1 1 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Перец фаршированный мой
250
 102.3 12.3 2.8 7
Итого 515 135 12 5 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2933 1461 103 46 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Елена
21.02.2025 11:53
Дневник питания за 21.02.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет полезный
155
 242.6 15 16.7 6.7
Итого 405 247 15 16 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Итого 338 202 12 11 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Булгур, приготовленный
90
 74.7 2.8 0.2 12.7
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Итого 825 361 31 12 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
145
 214.5 8.7 10.7 20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яблоко
195
 91.7 0.8 0.8 19.1
Итого 590 308 9 11 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
250
 150.8 11.5 3.8 17.5
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Итого 585 367 25 19 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3353 1498 95 72 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Елена
20.02.2025 17:01
Дневник питания за 20.02.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 410 348 28 14 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Запеканка тыква+творог
155
 247.1 18.1 10.7 18.9
Итого 405 249 18 10 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Булгур, приготовленный
115
 95.5 3.5 0.3 16.2
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Итого 840 369 30 11 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
 58.8 0.5 0.5 12.3
Смородина черная
120
 52.8 1.2 0.5 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 495 114 1 1 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
250
 150.8 11.5 3.8 17.5
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Итого 585 367 25 19 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3345 1459 105 57 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
20.02.2025 02:24
Дневник питания за 19.02.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Пирог заливной с капустой
165
 244 9.9 12.2 23.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Итого 470 336 17 18 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Паштет печеночный Олин
85
 187.9 17.8 11.6 3.1
Итого 357 242 19 11 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Тефтели с кабачками
75
 91.4 7 4.9 4.7
Итого 725 318 16 12 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
 124 0.9 0.7 28.3
Итого 185 124 0 0 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
300
 390.3 21.6 7.8 54.9
Итого 550 392 21 7 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2847 1424 77 52 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
19.02.2025 01:07
Дневник питания за 18.02.2025
———————————————————————————————————‘—————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с капустой
156
 264.4 11.9 14.5 21.7
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 406 420 20 22 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Итого 357 172 17 5 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Картофель тушеный с кабачком в сметане
250
 110 2.5 3.8 16.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 915 373 16 12 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Итого 310 178 1 1 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
90
 47.6 1.5 1.3 7.1
Голубцы мои
320
 183.7 27.5 5.4 6.4
Итого 660 233 29 6 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3208 1390 85 49 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Интересные блоги
Страна дождей
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10 67
Ирина Макс
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D Сегодня он отличается от...
11 65
Ирина Макс
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня наслаждаемся вку...
9 58
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
Автор jjka96
159.6
29
4.7
0.6
9
2 0
Рагу с куриным фаршем
Автор Екатерина
53.6
6.3
1.1
4.5
0
1 0
Ленивые голубцы с булгуром
Автор Тамагочи
129.3
7.2
7.7
7.1
8
3 12