Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
13.07.2025 17:18
Дневник питания за 13.07.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Творог с зеленью
145
 145 15.4 6.4 4.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 415 191 16 10 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
 65.8 2.1 0.2 13.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Семга соленая
85
 171.7 19.1 10.6 0
Итого 371 292 21 16 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
385
 104 3.1 3.1 15.8
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Рис с овощами
125
 127 2.5 2 24.6
Итого 845 345 21 8 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
85
 210.6 3.8 7.1 32.9
Малина
200
 92 1.6 1 16.6
Итого 535 305 5 8 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
320
 183.7 27.5 5.4 6.4
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Итого 655 231 29 6 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3431 1376 94 50 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
13.07.2025 05:13
Дневник питания за 12.07.2025
——————————————————————

—————————————————————-——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Пирог заливной с капустой
155
 229.2 9.3 11.5 22.3
Итого 405 385 17 19 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
 77 5.8 5.9 0
Итого 290 121 7 6 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
 150.9 6.2 1.6 28
Итого 775 504 33 13 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
155
 72.9 0.6 0.6 15.2
Малина
220
 101.2 1.8 1.1 18.3
Итого 375 174 2 1 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Картофель со свининой
355
 214.1 16.3 5.3 24.9
Итого 620 247 16 8 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3025 1444 78 49 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Елена
12.07.2025 03:53
Дневник питания за 11.07.2025
————————————————————————————————————————————/

—————————————————_____________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Каша рисовая моя
165
 147.7 4.3 2 28.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Итого 430 264 4 14 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
 82.3 2.7 0.3 17.2
Винегрет с морской капустой
165
 88.3 2.6 3.6 11.2
Малина
220
 101.2 1.8 1.1 18.3
Итого 670 274 7 5 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Котлеты с кабачком
115
 150.9 21.9 5.1 4.4
Капуста тушёная
220
 92.2 3.5 3.3 12.1
Итого 985 353 28 11 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
345
 448.8 24.8 9 63.1
Морковь с чесноком
115
 60.8 2 1.6 9.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 720 575 27 17 73

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3665 1481 68 48 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
11.07.2025 11:07
Дневник питания за 10.07.2025
—————————————————————————————————————————————————————————————————-1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
 7.5 0.2 0 1.9
Омлет с фасолью
225
 117.7 8.8 6.8 5
Итого 475 125 9 6 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Салат огурцы +помидоры
220
 28.8 1.5 0.2 6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Итого 560 188 13 12 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
140
 211.4 40.6 4.2 0
Овощи тушеные мои
120
 62.9 2.2 2.2 8.5
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 910 384 45 9 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
250
 110 2.5 1 18.3
Кекс из тыквы
75
 185.9 3.4 6.2 29
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 575 298 5 7 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
80
 42.3 1.4 1.1 6.3
Плов мой
320
 416.3 23 8.3 58.6
Итого 650 461 24 9 65

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3830 1469 99 45 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
09.07.2025 20:00
Дневник питания за 09.07.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
 7.5 0.2 0 1.9
Оладьи здоровье
220
 301.2 9 20.7 19.6
Итого 490 349 9 24 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Салат огурцы +помидоры
220
 28.8 1.5 0.2 6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 540 116 8 6 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с клецками
400
 208 11.2 6.4 26
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
140
 211.4 40.6 4.2 0
Овощи тушеные мои
120
 62.9 2.2 2.2 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 910 484 53 12 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
250
 110 2.5 1 18.3
Кекс из тыквы
75
 185.9 3.4 6.2 29
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 575 298 5 7 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель тушеный с кабачком в сметане
250
 110 2.5 3.8 16.8
Морковь с чесноком
80
 42.3 1.4 1.1 6.3
Итого 580 154 3 4 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3755 1415 83 56 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
08.07.2025 16:55
Дневник питания за 08.07.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
195
 420.2 37.8 15.2 31.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
 7.5 0.2 0 1.9
Итого 465 468 38 19 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат пекинка,огурец,грудка
120
 121.7 11.5 7.4 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Итого 390 129 11 7 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с клецками
400
 208 11.2 6.4 26
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
140
 211.4 40.6 4.2 0
Овощи тушеные мои
120
 62.9 2.2 2.2 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 910 484 53 12 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
250
 110 2.5 1 18.3
Кекс из тыквы
75
 185.9 3.4 6.2 29
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 575 298 5 7 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
180
 103.3 15.5 3.1 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 430 105 15 3 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3430 1498 127 50 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
07.07.2025 18:44
Дневник питания за 07.07.2025
————————————————————————————————————————————-

—————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
 150.8 12.2 11 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
 83.7 5.3 6.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Итого 403 364 19 25 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Винегрет с яблоками
145
 115.9 2.3 6.8 10.6
Итого 419 174 4 7 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Печень с фасолю
125
 211.6 16.3 9.3 15.3
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Итого 975 611 48 21 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
125
 55 1.3 0.5 9.1
Итого 375 57 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
325
 186.6 28 5.5 6.5
Итого 575 189 28 5 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3357 1408 103 60 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 30
Елена
06.07.2025 19:26
Дневник питания за 06.07.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом
110
 368.5 4.8 13.6 59
Итого 360 373 5 13 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
 54.1 1.7 0.2 11.3
Винегрет с яблоками
155
 123.8 2.5 7.3 11.3
Итого 428 180 4 7 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Печень с фасолю
125
 211.6 16.3 9.3 15.3
Итого 975 668 49 19 72

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
125
 55 1.3 0.5 9.1
Итого 375 57 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
325
 186.6 28 5.5 6.5
Итого 575 189 28 5 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3323 1480 89 46 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
05.07.2025 17:03
Дневник питания за 05.07.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Блины с творогом
145
 226.2 18.9 7.3 20.7
Итого 395 231 19 7 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
 65.8 2.1 0.2 13.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
85
 123.3 14.5 7.2 0
Итого 363 191 16 7 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
385
 104 3.1 3.1 15.8
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Рис с овощами
125
 127 2.5 2 24.6
Итого 845 345 21 8 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
200
 88 2 0.8 14.6
Итого 450 90 2 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
345
 448.8 24.8 9 63.1
Голубцы мои
280
 160.7 24.1 4.8 5.6
Итого 875 612 48 13 69

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3538 1481 109 38 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Елена
04.07.2025 18:21
Дневник питания за 04.07.2025
————————————————————————————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Каша рисовая моя
165
 147.7 4.3 2 28.1
Изюм, золотистый, без косточек
20
 60.2 0.7 0 15.3
Итого 435 212 5 2 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
 82.3 2.7 0.3 17.2
Винегрет с морской капустой
165
 88.3 2.6 3.6 11.2
Итого 465 285 5 16 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Котлеты с кабачком
115
 150.9 21.9 5.1 4.4
Капуста тушёная
220
 92.2 3.5 3.3 12.1
Итого 985 353 28 11 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Клубника
200
 82 1.6 0.8 15
Итого 450 84 1 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
345
 448.8 24.8 9 63.1
Морковь с чесноком
115
 60.8 2 1.6 9.1
Итого 710 512 26 10 73

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3655 1459 68 41 196
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
Автор Светланушка
125.3
11
3.8
11.1
15
1 0
Холодное варенье с семенами чиа
Автор Таисия
89.6
2.5
4.2
4.8
15
0 0
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
Автор Жанна
136.1
7.3
7.6
9.2
7
0 0
Лучшие рационы
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Светлана
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 96
Елена
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
7 58
Продуктовый адвокат
04-08-2025
Небольшая закупка перед поездкой. Платье старое, б...
10 51