Блог Елена

Елена

09.01.2025 16:57

Дневник питания за 09.01.2025

————————————————————————————————————————————-

—————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка тыква+творог	155	247.1	18.1	10.7	18.9
Итого	405	249	18	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печёночный паштет с фасолью мой	85	154.8	16.9	3.9	12.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Итого	357	209	18	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп куриный с клецками	355	184.6	9.9	5.7	23.1
Перловка с грибами	125	138.4	4.3	7.4	13.8
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Итого	815	437	30	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Итого	310	165	2	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия запеченая	155	293.7	23.4	20.8	3.1
Итого	405	296	23	20	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	2902	1368	93	53	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена

08.01.2025 14:52

Дневник питания за 08.01.2025

——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с луком и яйцом	165	333.8	9.9	21.5	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	415	336	9	21	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирог заливной с капустой	145	214.5	8.7	10.7	20.9
Итого	395	217	8	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с клецками	355	184.6	9.9	5.7	23.1
Котлеты фарш+квашенная капуста 50/50 НА СКОВОРОДЕ	75	100.5	10.9	3.8	5.5
Капуста с грибами	140	63.7	2.7	2.9	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	820	351	23	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	165	62.7	1.3	0.3	12.4
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Итого	350	186	2	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в сметанном соусе	345	218.7	22.8	7.6	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	595	221	22	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3185	1323	68	53	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена

07.01.2025 15:29

Дневник питания за 07.01.2025

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка тыква+творог	165	263	19.3	11.4	20.1
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	415	419	27	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирог заливной с капустой	135	199.7	8.1	10	19.4
Итого	385	202	8	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Овощи с фасолью на зиму	95	109.8	3.2	6	9.9
Котлеты фарш+квашенная капуста 50/50 НА СКОВОРОДЕ	75	100.5	10.9	3.8	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	820	465	27	18	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	165	62.7	1.3	0.3	12.4
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Итого	350	186	2	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	95	50.3	1.6	1.3	7.5
Картофель со свининой	255	153.8	11.7	3.8	17.9
Итого	600	206	13	5	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3180	1491	79	54	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

06.01.2025 13:18

Дневник питания за 06.01.2025

——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог с зеленью	145	145	15.4	6.4	4.5
Итого	395	150	15	6	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирог заливной с капустой	155	229.2	9.3	11.5	22.3
Итого	405	231	9	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Картофель со свининой	165	99.5	7.6	2.5	11.6
Овощи с фасолью на зиму	145	167.6	4.9	9.1	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	960	521	25	20	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Мандарин	165	62.7	1.3	0.3	12.4
Итого	280	173	3	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный мой	385	157.5	18.9	4.2	10.8
Морковь с чесноком	95	50.3	1.6	1.3	7.5
Итого	730	210	20	5	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3330	1298	75	45	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

05.01.2025 14:33

Дневник питания за 05.01.2025

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Омлет полезный	154	241	14.9	16.6	6.6
Итого	404	246	15	16	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из тыквы	135	334.5	6.1	11.2	52.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	385	337	6	11	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Заправка салатная	25	23.3	1.9	0.4	3.1
Салат огурцы +помидоры	155	20.3	1.1	0.2	4.5
Картофель со свининой	165	99.5	7.6	2.5	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	980	367	23	8	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Итого	230	136	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный мой	385	157.5	18.9	4.2	10.8
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Итого	720	204	20	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3279	1303	68	43	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Елена

04.01.2025 12:38

Дневник питания за 04.01.2025

——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Оладьи здоровье	135	184.8	5.5	12.7	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	400	220	6	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из тыквы	145	359.3	6.5	12	56.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	395	361	6	12	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Печень куриная в сметанном соусе	145	109.6	9.4	6.1	4.4
Заправка салатная	25	23.3	1.9	0.4	3.1
Салат огурцы +помидоры	120	15.7	0.8	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	940	381	25	12	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Итого	230	136	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	165	312.7	24.9	22.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	415	315	24	22	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3190	1429	66	63	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Елена

03.01.2025 14:06

Дневник питания за 03.01.2025

Сегодня можно все,обожаю свой день рождения!Столько поздравлений и пожеланий от друзей,родных,коллег и сослуживцев!За всю жизнь столько замечательных людей я встретила!Благодарна им за теплые слова и пожелания!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Крабовые палочки с капустой белокачанной	100	64.6	4	1.7	8.2
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	180	284.4	49.6	7.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	125	167.5	18.2	9.6	2.2
Мандарин	195	74.1	1.6	0.4	14.6
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Салат для души	150	33.6	1.4	0.3	6.2
Вода	1000	0	0	0	0
Скумбрия запеченая	155	293.7	23.4	20.8	3.1
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	50	119.5	0	0	0.8
Торт слоеный	85	460.7	7.2	32	35.9
Итого	2838	2469	151	112	177
Итого за день	2838	2469	151	112	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Елена

03.01.2025 13:38

Дневник питания за 02.01.2025

——————————————————————

—————————————————————————————————————————1———

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	145	312.5	28.1	11.3	23.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	410	348	28	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	125	331.3	3	15.6	46.4
Итого	125	331	3	15	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Печень куриная в сметанном соусе	145	109.6	9.4	6.1	4.4
Салат талия	115	18.5	1.3	0.1	2.9
Заправка салатная	25	23.3	1.9	0.4	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	935	383	25	12	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	155	103.9	0.8	0.6	23.7
Итого	155	103	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	165	312.7	24.9	22.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	415	315	24	22	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2850	1496	84	65	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

01.01.2025 17:56

Дневник питания за 01.01.2025

——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	60	90	4.5	6.1	4.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	55	142.5	4.2	1.7	27.6
Семга соленая	85	171.7	19.1	10.6	0
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Мандарин	125	47.5	1	0.3	9.4
Салат курица с ананасом	85	151.8	12.9	9.5	2.6
Салат свежесть мой	125	41.9	1.4	2.4	3.6
Салат с тунцом и фасолью	85	59.7	8.3	0.4	5.1
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	115	154.1	16.8	8.8	2.1
Скумбрия запеченая	150	284.3	22.7	20.1	3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Зразы с яйцом и солеными грибами	55	97.7	10	5.2	2.6
Вода	800	0	0	0	0
Итого	2765	1493	104	66	116
Итого за день	2765	1493	104	66	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

31.12.2024 19:04

Дневник питания за 31.12.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Крабовые палочки с капустой белокачанной	100	64.6	4	1.7	8.2
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	180	284.4	49.6	7.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Мандарин	195	74.1	1.6	0.4	14.6
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	125	167.5	18.2	9.6	2.2
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Салат для души	150	33.6	1.4	0.3	6.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2498	1464	116	58	112
Итого за день	2498	1464	116	58	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2