Елена
30.11.2024 19:19
————————————————————————————————————————————-

———————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Омлет полезный
145
226.9 14.1 15.7 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
110.6 0.8 0.7 25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
385
221.4 12.7 5.8 28.9
Котлеты с кабачком
85
111.5 16.2 3.7 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Бисквит из тыквенного пюре
130
359.5 8.1 11.3 55.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
155
293.7 23.4 20.8 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
620
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
30.11.2024 05:37
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог с зеленью
145
145 15.4 6.4 4.5
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
163
109.2 0.8 0.7 24.9
Кекс из тыквы
145
359.3 6.5 12 56.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
355
204.1 11.7 5.3 26.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
173.7 33.3 3.5 0
Салат из кабачков на зиму
125
106.4 1.4 6.6 10.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
105
55.5 1.8 1.5 8.3
Перец фаршированный мой
365
149.3 17.9 4 10.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
620
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
28.11.2024 18:17
————————————————————-______________________________________________________

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Перловка с грибами
164
181.5 5.6 9.7 18
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Салат из кабачков на зиму
125
106.4 1.4 6.6 10.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
163
109.2 0.8 0.7 24.9
Яблоко
145
68.2 0.6 0.6 14.2
Творожный десерт с какао
115
185.4 19.3 8.9 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
355
204.1 11.7 5.3 26.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
125
188.8 36.2 3.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
105
55.5 1.8 1.5 8.3
Перец фаршированный мой
365
149.3 17.9 4 10.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
620
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Елена
27.11.2024 15:43
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Оладьи с луком и яйцом
129
261 7.7 16.8 18.7
Творожный десерт с какао
125
201.5 21 9.6 4.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
163
109.2 0.8 0.7 24.9
Яблоко
145
68.2 0.6 0.6 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
355
204.1 11.7 5.3 26.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
96
145 27.8 2.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
84
208.2 3.8 7 32.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
105
55.5 1.8 1.5 8.3
Голубцы мои
254
145.8 21.8 4.3 5.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
620
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена
26.11.2024 18:49
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
52.8 4 4 0.3
Оладьи с луком и яйцом
129
261 7.7 16.8 18.7
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
154
103.2 0.8 0.6 23.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
400
200.8 9.6 5.2 27.2
Винегрет
96
74 1.6 4.5 6.5
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
84
208.2 3.8 7 32.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
105
55.5 1.8 1.5 8.3
Голубцы мои
400
229.6 34.4 6.8 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
620
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
25.11.2024 18:12
——————————-_____________________________

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Омлет с помидоркой
154
135.7 8.5 8.9 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
167
111.9 0.8 0.7 25.6
Виноград
75
54 0.5 0.5 11.6
Яблоко
145
68.2 0.6 0.6 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
400
108 3.2 3.2 16.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
165
249.2 47.8 5 0
Рис с овощами
125
127 2.5 2 24.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
44
103.4 3.3 0.4 21.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13
85.9 0.1 9.4 0.2
Горбуша соленая моя
85
118.1 16.2 5.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
385
157.5 18.9 4.2 10.8
Пирог заливной с капустой
95
140.5 5.7 7 13.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
24.11.2024 20:04
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
145
214.5 8.7 10.7 20.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
167
111.9 0.8 0.7 25.6
Виноград
75
54 0.5 0.5 11.6
Яблоко
145
68.2 0.6 0.6 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Картофель отварной по 1-206
95
71.3 1.9 0.4 15
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
165
249.2 47.8 5 0
Суп гречневый
400
108 3.2 3.2 16.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
105
152.3 17.9 8.9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
105.8 3.4 0.4 22.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
385
157.5 18.9 4.2 10.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
23.11.2024 15:30
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8
Омлет полезный
144
225.4 14 15.6 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
156
104.5 0.8 0.6 23.9
Виноград
95
68.4 0.6 0.6 14.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Сырный суп с фасолью и баклажанами
385
166.3 11.9 7.7 12.3
Картофель отварной по 1-206
125
93.8 2.5 0.5 19.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
145
219 42 4.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
18
69.1 0 0 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
85
45 1.4 1.2 6.7
Голубцы мои
350
200.9 30.1 6 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
22.11.2024 06:42
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8
Сырники мои
162
349.1 31.4 12.6 26.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
156
104.5 0.8 0.6 23.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Сырный суп с фасолью и баклажанами
385
166.3 11.9 7.7 12.3
Салат типа столичный
125
84.4 8 2 8.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка тыква+творог
129
205.6 15.1 8.9 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
85
45 1.4 1.2 6.7
Голубцы мои
350
200.9 30.1 6 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Елена
21.11.2024 15:45
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
156.3 8.5 8.3 11.8
Омлет с индейкой
145
185.5 18.9 10 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
156
104.5 0.8 0.6 23.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
396
198.8 9.5 5.1 26.9
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Минтай, приготовленный на жару
186
206.5 43.7 2.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Запеканка тыква+творог
136
216.8 15.9 9.4 16.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Плов мой
236
307 17 6.1 43.2
Морковь с чесноком
54
28.6 0.9 0.8 4.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы