Блог Елена

Елена

23.10.2024 19:33

Дневник питания за 23.10.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	362	329	13	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Мороженое пломбир	140	324.8	5.2	21	28.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	600	470	6	21	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рассольник мой	400	200.8	9.6	5.2	27.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Печень куриная в сметанном соусе	134	101.3	8.7	5.6	4
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
Итого	869	385	20	14	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	350	143.2	17.2	3.9	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	145	17	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	510	11	1	0	0
Итого за день	3191	1345	58	56	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

23.10.2024 07:23

Дневник питания за 22.10.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	335	338	12	17	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Итого	330	227	1	1	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Печень куриная в сметанном соусе	145	109.6	9.4	6.1	4.4
Рассольник мой	400	200.8	9.6	5.2	27.2
Итого	837	397	21	14	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат с тунцом и фасолью	142	99.7	13.9	0.7	8.5
Итого	392	102	13	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	350	143.2	17.2	3.9	9.8
Морковь с чесноком	95	50.3	1.6	1.3	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	695	195	18	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	510	11	1	0	0
Итого за день	3099	1271	69	40	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена

21.10.2024 16:01

Дневник питания за 21.10.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Омлет полезный	165	258.2	16	17.8	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	436	339	21	24	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	156	104.5	0.8	0.6	23.9
Виноград	95	68.4	0.6	0.6	14.6
Итого	251	172	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырный суп с фасолью и баклажанами	365	157.7	11.3	7.3	11.7
Салат пекинка,огурец,грудка	145	147	13.9	9	2
Зеленушка салатная	20	5.4	0.4	0.1	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	115	173.7	33.3	3.5	0
Итого	895	486	59	19	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка тыква+творог	198	315.6	23.2	13.7	24.2
Карамель, леденцовая	18	69.1	0	0	17.2
Итого	466	387	23	13	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	240	98.2	11.8	2.6	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	490	100	11	2	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	510	11	1	0	0
Итого за день	3048	1498	117	61	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

20.10.2024 19:05

Дневник питания за 20.10.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Оладьи здоровье	145	198.5	5.9	13.6	12.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	416	279	11	19	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Итого	210	140	1	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырный суп с фасолью и баклажанами	485	209.5	15	9.7	15.5
Тефтели с кабачками	75	91.4	7	4.9	4.7
Салат пекинка,огурец,грудка	145	147	13.9	9	2
Зеленушка салатная	20	5.4	0.4	0.1	0.8
Итого	975	455	36	23	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка тыква+творог	198	315.6	23.2	13.7	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	448	318	23	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	350	143.2	17.2	3.9	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	145	17	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	510	11	1	0	0
Итого за день	3159	1351	90	62	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

19.10.2024 16:40

Дневник питания за 19.10.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	145	295.8	13.6	16.7	22.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	413	366	18	22	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	220	147	1	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп с фасолью и баклажанами	485	209.5	15	9.7	15.5
Помидор (томат), грунтовый	185	44.4	2	0.4	7
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Тефтели с кабачками	75	91.4	7	4.9	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1060	360	24	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка тыква+творог	165	263	19.3	11.4	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	415	265	19	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	350	143.2	17.2	3.9	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	145	17	3	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3268	1297	81	53	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Елена

18.10.2024 15:58

Дневник питания за 18.10.2024

——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Сырники мои	125	269.4	24.3	9.8	20.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	390	449	33	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Итого	338	192	12	11	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	51.4	1.8	3.7	1.1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Тефтели с кабачками	75	91.4	7	4.9	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	750	399	22	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из тыквы	98	242.8	4.4	8.1	37.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	348	245	4	8	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	168	96.4	14.4	2.9	3.4
Морковь с чесноком	90	47.6	1.5	1.3	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	508	146	16	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	550	0	0	0	0
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	2894	1445	90	60	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

17.10.2024 16:14

Дневник питания за 17.10.2024

——————————————————————————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка тыква+творог	215	342.7	25.2	14.8	26.2
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Итого	516	588	41	29	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	18	69.1	0	0	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	268	71	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	51.4	1.8	3.7	1.1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	722	450	22	19	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	385	221	33.1	6.5	7.7
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	720	268	34	7	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	2836	1390	99	57	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

11.10.2024 15:42

Дневник питания за 11.10.2024

Дни отпуска пролетают мгновенно,еда всякая,но вес не увеличивается,наверное за счет движения.Сеггодня гуляли в парке Галицина.Красота!Попали в японский садик ,там нагулялись по камешкам,я в восторге от увиденного!А погода !Октябрь для сибиряков!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, сомен, приготовленная	150	196.5	6	0.3	41.3
Суши с Чукой [Суши Шоп]	85	154.7	3.4	2.6	30.6
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Зеленушка салатная	65	17.4	1.4	0.2	2.5
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Нектарин	120	46.8	1.3	0.3	9.2
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Свинина, шейная часть (мякоть)	200	686	27.2	63.8	0
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, без соли	60	89.4	5.4	0.3	13.6
Вода	1500	0	0	0	0
Лаваш с овощами и курицей	150	225.2	10.7	8.4	26.1
Итого	3135	1798	62	92	173
Итого за день	3135	1798	62	92	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена

06.10.2024 10:11

Дневник питания за 06.10.2024

Сибирское лето чудным образом продлилось на юге!Тепло и море ,я и не мечтала,что в октябре можно купаться!Просто не верится,что домой приеду на покров,обещают снег.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	403	790.7	48.8	65.6	0
Овощи с фасолью	120	75.8	2.5	1.8	11.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Зеленушка салатная	50	13.4	1.1	0.2	2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	993	1147	56	88	28
Итого за день	993	1147	56	88	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Елена

29.09.2024 04:22

Дневник питания за 28.09.2024

Воистину необъятная наша страна,12 часов ехала,летела и вот из любимой Сибири,где ночью 0,-1 шагнула в море и воздух +28,,хочу успеть насладиться теплом,морем,счастьем!Рацион тоже налету,набегу,Главное мои любимчики рядом,так по ним соскучилась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком	170	223	32.3	7.5	6.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Картофель жареный брусочками по 1-230	95	182.4	2.7	9.1	22.3
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	120	189.6	33.1	5.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Салат огурцы +помидоры	220	28.8	1.5	0.2	6.4
Зеленушка салатная	25	6.7	0.5	0.1	1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2440	881	73	37	60
Итого за день	2440	881	73	37	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7