Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
07.08.2024 11:26
Дневник питания за 07.08.2024
————————————————————————————————————————————-

—————————————1————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Оладьи мои
152
 267.5 10.6 5.3 43.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Итого 557 413 20 14 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
125
 290 4.6 18.8 25.5
Малина
110
 50.6 0.9 0.6 9.1
Смородина черная
85
 37.4 0.9 0.3 6.2
Итого 320 378 6 19 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Ленивые голубцы
250
 306 37.3 11 15
Салат огурцы +помидоры
250
 32.8 1.7 0.3 7.2
Итого 750 341 39 11 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 770 350 13 18 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 630 14 1 0 1
Итого за день 3027 1497 81 63 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
06.08.2024 17:20
Дневник питания за 06.08.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Итого 495 285 17 18 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
125
 290 4.6 18.8 25.5
Малина
110
 50.6 0.9 0.6 9.1
Смородина черная
85
 37.4 0.9 0.3 6.2
Итого 320 378 6 19 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Ленивые голубцы
250
 306 37.3 11 15
Салат огурцы +помидоры
300
 39.3 2.1 0.3 8.7
Итого 800 347 39 11 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Итого 500 315 13 15 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Уха из горбуши
400
 140.8 12.4 3.6 10.4
Итого 650 143 12 3 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 3365 1470 88 68 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
05.08.2024 18:39
Дневник питания за 05.08.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Итого 495 285 17 18 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
125
 290 4.6 18.8 25.5
Малина
110
 50.6 0.9 0.6 9.1
Смородина черная
85
 37.4 0.9 0.3 6.2
Итого 320 378 6 19 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Ленивые голубцы
250
 306 37.3 11 15
Салат огурцы +помидоры
300
 39.3 2.1 0.3 8.7
Итого 800 347 39 11 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Итого 500 315 13 15 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Уха из горбуши
400
 140.8 12.4 3.6 10.4
Итого 650 143 12 3 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 3365 1470 88 68 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
04.08.2024 13:11
Дневник питания за 04.08.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Капуста тушёная
120
 50.3 1.9 1.8 6.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
85
 110.5 2.3 0.2 23.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 87.5 6.6 6.7 0
Итого 580 307 13 11 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
220
 101.2 1.8 1.1 18.3
Итого 220 101 1 1 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
 141 4.6 0.5 29.5
Салат огурцы +помидоры
500
 65.5 3.5 0.5 14.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Ленивые голубцы
185
 226.4 27.6 8.1 11.1
Итого 1020 546 36 20 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
500
 135 1 0 26
Итого 750 382 13 15 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с кабачком в сметане
160
 70.4 1.6 2.4 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
115
 60.8 2 1.6 9.1
Итого 525 133 3 4 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 630 14 1 0 1
Итого за день 3725 1485 70 52 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
03.08.2024 16:04
Дневник питания за 03.08.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 495 371 31 13 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Капуста тушёная
220
 92.2 3.5 3.3 12.1
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 950 443 32 14 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Итого 500 315 13 15 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с кабачком в сметане
160
 70.4 1.6 2.4 10.7
Печёночный торт
85
 173.8 12.2 9 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 495 246 13 11 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3050 1388 92 55 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
02.08.2024 16:31
Дневник питания за 02.08.2024
———————————————————/———————————-1———/——————-

—————————————-/————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сырники мои
165
 355.6 32 12.9 26.7
Итого 415 360 32 12 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 510 335 13 17 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Печень куриная в сметанном соусе
115
 86.9 7.5 4.8 3.5
Итого 775 372 22 15 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Итого 265 7 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель тушеный с кабачком в сметане
350
 154 3.5 5.3 23.5
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Итого 685 201 4 6 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Сельдерей
28
 3.6 0.3 0 0.6
Итого 638 15 1 0 1
Итого за день 3288 1293 74 52 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Елена
01.08.2024 18:11
Дневник питания за 01.08.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
 141 4.6 0.5 29.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Итого 400 377 17 20 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
115
 266.8 4.3 17.3 23.5
Крыжовник
95
 42.8 0.7 0.2 8.6
Малина
145
 66.7 1.2 0.7 12
Итого 355 376 6 18 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
128
 167.9 24.3 5.6 4.9
Капуста тушёная
150
 62.9 2.4 2.3 8.3
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Итого 938 359 32 14 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Итого 265 7 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
350
 211.1 16.1 5.3 24.5
Итого 600 213 16 5 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Сельдерей
28
 3.6 0.3 0 0.6
Итого 638 15 1 0 1
Итого за день 3196 1349 74 58 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
31.07.2024 19:32
Дневник питания за 31.07.2024
————————————————-//—————-/——————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Оладьи мои
115
 202.4 8.1 4 33.1
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 385 239 8 7 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
95
 42.8 0.7 0.2 8.6
Малина
145
 66.7 1.2 0.7 12
Итого 240 109 1 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Итого 760 371 15 19 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Итого 265 7 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
350
 211.1 16.1 5.3 24.5
Печёночный торт
145
 296.5 20.7 15.4 18.4
Итого 745 510 36 20 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3005 1249 63 48 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Елена
31.07.2024 11:55
Дневник питания за 30.07.2024
—————————————————————-

——————————————————————111111111111111111111111111111111111111

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Персик
115
 51.8 1 0.1 10.9
Омлет с фасолью
165
 86.3 6.4 5 3.6
Итого 530 143 7 5 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
125
 290 4.6 18.8 25.5
Крыжовник
95
 42.8 0.7 0.2 8.6
Малина
145
 66.7 1.2 0.7 12
Итого 365 399 6 19 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
65
 85.3 12.4 2.9 2.5
Капуста тушёная
145
 60.8 2.3 2.2 8
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Итого 870 275 20 11 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Карамель, леденцовая
12
 46.1 0 0 11.5
Итого 277 53 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
320
 193 14.7 4.8 22.4
Печёночный торт
125
 255.6 17.9 13.3 15.9
Итого 695 451 32 18 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Сельдерей
28
 3.6 0.3 0 0.6
Итого 638 15 1 0 1
Итого за день 3375 1337 68 55 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
29.07.2024 16:01
Дневник питания за 29.07.2024
——————————————————————
——————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет с фасолью
145
 75.8 5.7 4.4 3.2
Салат огурцы +помидоры
125
 16.4 0.9 0.1 3.6
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 560 135 7 7 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
110
 49.5 0.8 0.2 10
Малина
140
 64.4 1.1 0.7 11.6
Дыня
220
 77 1.3 0.7 16.3
Итого 470 190 3 1 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
65
 85.3 12.4 2.9 2.5
Капуста тушёная
145
 60.8 2.3 2.2 8
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Мороженое пломбир
135
 313.2 5 20.3 27.5
Итого 1005 588 25 31 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Карамель, леденцовая
15
 57.6 0 0 14.4
Салат свежесть мой
165
 55.3 1.8 3.1 4.8
Итого 445 120 2 3 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
 3.2 0 0 1
Типа ленивые голубцы
220
 259.6 41.6 7.7 5.9
Итого 540 262 41 7 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
550
 0 0 0 0
Сельдерей
28
 3.6 0.3 0 0.6
Итого 588 15 1 0 1
Итого за день 3608 1312 81 52 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14 560
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
Автор video avvto
174
16.2
5.9
13.2
6
3 1
ПОМИДОРЫ ленивые
Автор Марина ИМТ=24,1
58.6
1.1
3.2
5.9
14
3 12
Соус из перцев и томатов
Автор Светланушка
38.7
1.9
0.2
7.2
28
2 1