Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
09.07.2024 16:45
Дневник питания за 09.07.2024
———————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Творог 5% жирности
140
 203 29.4 7 4.2
Клубника
120
 49.2 1 0.5 9
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 530 298 31 11 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
105
 243.6 3.9 15.8 21.4
Итого 105 243 3 15 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Булгур, приготовленный
150
 124.5 4.6 0.4 21.1
Котлеты с кабачком
80
 105 15.2 3.5 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 890 358 25 10 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Салат огурцы +помидоры
155
 20.3 1.1 0.2 4.5
Зеленушка салатная
25
 6.7 0.5 0.1 1
Подсолнечное масло
20
 179.8 0 20 0
Перец сладкий красный
58
 15.7 0.8 0.1 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 758 230 2 20 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
250
 325.3 18 6.5 45.8
Итого 500 327 18 6 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
15
 2 0.1 0 0.3
Итого 625 13 1 0 1
Итого за день 3408 1471 82 65 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
08.07.2024 17:13
Дневник питания за 08.07.2024
————————————————————/————————————-111111——-/———————1—————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сырники мои
215
 463.3 41.7 16.8 34.8
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 485 500 42 19 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
180
 73.8 1.4 0.7 13.5
Мороженое пломбир
115
 266.8 4.3 17.3 23.5
Итого 295 340 5 18 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 660 129 5 6 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
54
 14.6 0.7 0.1 2.9
Редис
25
 5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
115
 16.1 0.7 0 4.4
Подсолнечное масло
20
 179.8 0 20 0
Огурец парниковый
95
 10.5 0.7 0.1 1.8
Зеленушка салатная
25
 6.7 0.5 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 584 235 2 20 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
210
 273.2 15.1 5.5 38.4
Итого 460 275 15 5 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
15
 2 0.1 0 0.3
Итого 625 13 1 0 1
Итого за день 3109 1494 73 70 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
07.07.2024 13:39
Дневник питания за 07.07.2024
———————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Овсяноблин с творогом
145
 225.6 17.1 10.4 15.2
Итого 395 230 17 10 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
 82 1.6 0.8 15
Мороженое пломбир
105
 243.6 3.9 15.8 21.4
Итого 305 325 5 16 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Картофель со свининой
220
 132.7 10.1 3.3 15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 880 261 15 9 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Салат огурцы +помидоры
165
 21.6 1.2 0.2 4.8
Зеленушка салатная
25
 6.7 0.5 0.1 1
Подсолнечное масло
20
 179.8 0 20 0
Перец сладкий красный
54
 14.6 0.7 0.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 764 230 2 20 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
325
 422.8 23.4 8.5 59.5
Итого 575 425 23 8 60

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
15
 2 0.1 0 0.3
Итого 625 13 1 0 1
Итого за день 3544 1486 66 66 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 10
Елена
06.07.2024 13:54
Дневник питания за 06.07.2024
—————————————————————-______________________————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
145
 231.1 17 10 17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 395 236 17 10 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
185
 75.9 1.5 0.7 13.9
Итого 185 75 1 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Чечевица с овощами
155
 148.2 11.5 0.8 23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 890 532 40 14 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 770 350 13 18 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
325
 186.5 28 5.5 6.5
Итого 575 189 28 5 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
15
 2 0.1 0 0.3
Итого 625 13 1 0 1
Итого за день 3440 1397 102 49 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
06.07.2024 05:32
Дневник питания за 05.07.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с луком и яйцом
162
 327.7 9.7 21.1 23.5
Запеканка тыква+творог
145
 231.1 17 10 17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 557 563 26 31 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
 82 1.6 0.8 15
Итого 200 82 1 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Чечевица с овощами
155
 148.2 11.5 0.8 23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 890 375 31 10 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Салат огурцы +помидоры
180
 23.6 1.3 0.2 5.2
Зеленушка салатная
25
 6.7 0.5 0.1 1
Подсолнечное масло
25
 224.8 0 25 0
Перец сладкий красный
8
 2.2 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 738 264 2 25 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
250
 143.5 21.5 4.3 5
Итого 500 146 21 4 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
15
 2 0.1 0 0.3
Итого 625 13 1 0 1
Итого за день 3510 1445 85 72 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
04.07.2024 17:24
Дневник питания за 04.07.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Оладьи с луком и яйцом
154
 311.5 9.2 20 22.3
Итого 404 467 17 28 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
180
 73.8 1.4 0.7 13.5
Жимолость
125
 51.5 0 0 10.6
Итого 305 125 1 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Котлеты с кабачком
55
 72.2 10.5 2.4 2.1
Чечевица с овощами
170
 162.5 12.6 0.9 26.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 885 363 28 9 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Салат огурцы +помидоры
180
 23.6 1.3 0.2 5.2
Зеленушка салатная
25
 6.7 0.5 0.1 1
Подсолнечное масло
25
 224.8 0 25 0
Итого 480 260 2 25 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
285
 116.6 14 3.1 8
Итого 535 119 14 3 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3219 1347 65 67 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
03.07.2024 17:21
Дневник питания за 03.07.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
225
 484.9 43.7 17.6 36.5
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 475 641 52 25 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
180
 73.8 1.4 0.7 13.5
Итого 180 73 1 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
400
 105.2 4.8 1.2 16
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 850 372 25 9 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат пекинка,огурец,грудка
124
 125.7 11.9 7.7 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 374 130 12 7 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
140
 265.3 21.1 18.8 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 390 267 21 18 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2879 1497 113 62 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Елена
02.07.2024 07:17
Дневник питания за 01.07.2024
————————————————————————————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
160
 65.6 1.3 0.6 12
Оладьи мои
215
 378.4 15.1 7.5 61.9
Итого 375 444 16 8 73

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
150
 148.7 7.7 9.2 8.7
Квас хлебный
200
 54 0.4 0 10.4
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
12
 24.1 0.8 0.2 4.8
Итого 372 243 9 10 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Капуста тушёная
150
 62.9 2.4 2.3 8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 885 449 31 15 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
165
 21.6 1.2 0.2 4.8
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Заправка5
15
 58.1 0.5 6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 450 87 2 6 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
385
 157.5 18.9 4.2 10.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Итого 655 232 23 10 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3297 1468 84 51 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
01.07.2024 14:46
Дневник питания за 02.07.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
150
 148.7 7.7 9.2 8.7
Квас хлебный
200
 54 0.4 0 10.4
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
12
 24.1 0.8 0.2 4.8
Итого 372 243 9 10 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
160
 65.6 1.3 0.6 12
Оладьи мои
215
 378.4 15.1 7.5 61.9
Итого 375 444 16 8 73

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Каша гречневая+грибы+овощи
170
 244.5 8 10.7 29.2
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 905 474 28 20 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
165
 21.6 1.2 0.2 4.8
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Заправка5
15
 58.1 0.5 6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 450 87 2 6 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
385
 157.5 18.9 4.2 10.8
Итого 635 160 18 4 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3297 1420 75 50 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
30.06.2024 18:03
Дневник питания за 30.06.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с луком и яйцом
220
 445.1 13.2 28.6 31.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 470 447 13 28 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
160
 65.6 1.3 0.6 12
Кекс из тыквы
75
 185.9 3.4 6.2 29
Итого 235 251 4 6 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Каша гречневая+грибы+овощи
170
 244.5 8 10.7 29.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 830 376 14 17 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат огурцы +помидоры
165
 21.6 1.2 0.2 4.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 445 119 1 10 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
145
 274.8 21.9 19.4 2.9
Итого 395 277 21 19 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2935 1483 56 82 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Паста с пармезаном
Автор Алиса
153.7
6.1
6.5
17.5
5
3 0
Котлеты филе курицы и филе бедра
Автор jjka96
159.6
29
4.7
0.6
9
2 0
Рагу с куриным фаршем
Автор Екатерина
53.6
6.3
1.1
4.5
0
1 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14 560
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
Алёна Прекрасная
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
7 98
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%