Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
29.05.2024 13:05
Дневник питания за 29.05.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Беляш
160
 364.5 23.2 8.8 51.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
 10 0.5 0 1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 760 428 26 11 57

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
145
 296.5 20.7 15.4 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 395 299 20 15 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Печень куриная в сметанном соусе
196
 148.2 12.7 8.2 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 856 434 27 18 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
220
 215.6 7.9 0.9 44
Подливка
50
 16.9 0.7 0.5 2.6
Котлеты с кабачком
55
 72.2 10.5 2.4 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 575 307 19 3 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
20
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 580 14 1 0 1
Итого за день 3166 1482 95 49 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
28.05.2024 16:22
Дневник питания за 28.05.2024
————————————————————————————————————————————

———————-/—————————————-———————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сырники мои
185
 398.7 35.9 14.4 30
Итого 435 554 44 22 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
115
 166.8 19.6 9.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Итого 819 591 36 28 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Сметана 10% жирности
10
 11.9 0.3 1 0.4
Итого 760 329 13 16 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
40
 5.2 0.4 0 0.8
Итого 550 16 1 0 1
Итого за день 2814 1495 96 68 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
27.05.2024 17:00
Дневник питания за 27.05.2024
—————-/——————————————-——————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Беляш
160
 364.5 23.2 8.8 51.4
Итого 410 520 31 17 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Итого 359 177 18 5 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Куриная грудка в сметанном соусе
124
 106.4 13.3 3.2 6.2
Итого 794 408 28 14 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Закуска на зиму
96
 128.1 1.7 5.9 16.5
Макароны отварные, по 1-302
145
 142.1 5.2 0.6 29
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Итого 566 371 21 9 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
40
 5.2 0.4 0 0.8
Итого 550 16 1 0 1
Итого за день 2679 1493 101 47 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Елена
26.05.2024 16:14
Дневник питания за 26.05.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Овсяноблин с семенем льна
168
 331.5 13.8 19.7 23.7
Итого 418 487 22 27 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
 80.1 5.1 6.5 0
Итого 296 139 6 6 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Печень куриная в сметанном соусе
265
 200.3 17.2 11.1 8
Итого 935 502 32 22 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
395
 513.9 28.4 10.3 72.3
Итого 645 516 28 10 73

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
40
 5.2 0.4 0 0.8
Итого 550 16 1 0 1
Итого за день 2844 1662 91 68 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена
25.05.2024 17:43
Дневник питания за 25.05.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сырники мои
165
 355.6 32 12.9 26.7
Итого 415 511 40 21 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Закуска на зиму
105
 140.1 1.9 6.4 18.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
 49.4 1.6 0.2 10.3
Итого 376 191 3 6 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Макароны отварные, по 1-302
125
 122.5 4.5 0.5 25
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
 173.7 33.3 3.5 0
Итого 910 598 53 15 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
395
 161.6 19.4 4.3 11.1
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Итого 655 180 19 5 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
40
 5.2 0.4 0 0.8
Итого 550 16 1 0 1
Итого за день 2906 1498 118 49 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
24.05.2024 17:03
Дневник питания за 24.05.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
165
 258.2 16 17.8 7.1
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 415 414 24 26 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Запеканка тыква+творог
154
 245.5 18 10.6 18.8
Итого 404 248 18 10 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Итого 670 302 15 11 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
24
 92.2 0 0 23
Итого 24 92 0 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
76
 40.2 1.3 1.1 6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Итого 748 258 22 5 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
40
 5.2 0.4 0 0.8
Итого 650 16 1 0 1
Итого за день 2911 1331 82 54 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
23.05.2024 15:59
Дневник питания за 23.05.2024
————————————————————————————-———————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с луком и яйцом
125
 252.9 7.5 16.3 18.1
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Омлет полезный
165
 258.2 16 17.8 7.1
Итого 310 534 24 36 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
154
 381.6 6.9 12.8 59.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 404 384 6 12 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Минтай в сметанном соусе
325
 206.1 21.5 7.2 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 985 335 27 13 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
76
 40.2 1.3 1.1 6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Итого 348 94 3 1 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
40
 5.2 0.4 0 0.8
Итого 650 16 1 0 1
Итого за день 2697 1365 62 64 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Елена
22.05.2024 19:17
Дневник питания за 22.05.2024
———————/—/—————11——————-——————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Запеканка тыква+творог
154
 245.5 18 10.6 18.8
Итого 424 425 27 20 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Оладьи с луком и яйцом
125
 252.9 7.5 16.3 18.1
Итого 375 255 7 16 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
 173.7 33.3 3.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 775 302 39 10 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
76
 40.2 1.3 1.1 6
Плов мой
265
 344.8 19.1 6.9 48.5
Итого 591 387 20 8 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
40
 5.2 0.4 0 0.8
Итого 650 16 1 0 1
Итого за день 2815 1387 95 55 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Елена
21.05.2024 16:28
Дневник питания за 21.05.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Оладьи с луком и яйцом
125
 252.9 7.5 16.3 18.1
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Итого 395 432 16 26 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
145
 359.3 6.5 12 56.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 395 361 6 12 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Суп со щавелем
400
 73.2 4 2.4 8.4
Печень куриная в сметанном соусе
125
 94.5 8.1 5.3 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 785 223 14 11 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
76
 40.2 1.3 1.1 6
Плов мой
265
 344.8 19.1 6.9 48.5
Итого 591 387 20 8 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
40
 5.2 0.4 0 0.8
Итого 650 16 1 0 1
Итого за день 2816 1422 59 58 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
20.05.2024 16:35
Дневник питания за 20.05.2024
———————————————————————————————————————————-11

—————————-1111——————————1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сырники мои
175
 377.1 33.9 13.7 28.4
Итого 425 533 42 21 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый мой
385
 101.3 4.6 1.2 15.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Картофель жареный брусочками по 1-230
155
 297.6 4.3 14.9 36.4
Печень куриная в сметанном соусе
125
 94.5 8.1 5.3 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 925 549 18 25 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
285
 171.9 13.1 4.3 20
Морковь с чесноком
76
 40.2 1.3 1.1 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 611 214 14 5 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сельдерей
40
 5.2 0.4 0 0.8
Итого 650 16 1 0 1
Итого за день 2611 1313 77 53 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Интересные блоги
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
5 86
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
Автор video avvto
174
16.2
5.9
13.2
6
4 1
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
Автор Татьяна
192
5.6
2.2
37.2
4
2 3
Ленивые голубцы с булгуром
Автор Тамагочи
129.3
7.2
7.7
7.1
8
3 12
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Maximus Otto
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Витамины и минералы: 93%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%