Блог Елена

Елена

11.01.2024 14:12

Дневник питания за 11.01.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный Олин	65	143.7	13.6	8.9	2.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	405	325	23	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из тыквы	85	210.6	3.8	7.1	32.9
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	335	366	12	15	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками и лапшой	365	74.1	6.6	1.5	8.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Картофель отварной по 1-206	125	93.8	2.5	0.5	19.8
Соус тар тар	45	52.9	1	4.1	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	795	279	12	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	365	474.9	26.3	9.5	66.8
Морковь с чесноком	88	46.6	1.5	1.2	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	703	523	27	10	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0
Итого за день	2788	1495	75	50	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена

10.01.2024 17:58

Дневник питания за 10.01.2024

————————————————————————————————————————————

—————————————————-/————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Лаваш с овощами и курицей	145	217.6	10.3	8.1	25.2
Итого	395	373	18	16	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Солянка моя	400	226.8	14	17.6	3.2
Картофель со свининой	250	150.8	11.5	3.8	17.5
Итого	920	454	27	27	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Кекс из тыквы	85	210.6	3.8	7.1	32.9
Итого	230	307	4	7	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	60	31.7	1	0.8	4.7
Голубцы мои	385	221	33.1	6.5	7.7
Итого	695	255	34	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	760	11	1	0	0
Итого за день	3000	1402	86	59	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

09.01.2024 15:14

Дневник питания за 09.01.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Овсяноблин с капустой	128	217	9.7	11.9	17.8
Итого	378	373	18	20	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из тыквы	112	277.5	5	9.3	43.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	362	280	5	9	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Рассольник мой	385	193.3	9.2	5	26.2
Капуста тушёная	158	66.2	2.5	2.4	8.7
Тефтели с кабачками	115	140.1	10.7	7.5	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	928	476	24	21	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Итого	145	97	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов мой	186	242	13.4	4.8	34
Итого	436	244	13	4	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	760	11	1	0	0
Итого за день	3009	1482	63	56	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Елена

08.01.2024 15:01

Дневник питания за 08.01.2024

——————————————————————

———————————————————————————————————————————/—

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Омлет полезный	210	328.7	20.4	22.7	9
Итого	460	484	28	30	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Рассольник мой	385	193.3	9.2	5	26.2
Капуста тушёная	158	66.2	2.5	2.4	8.7
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	85	134.3	23.4	3.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	898	470	37	17	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Итого	145	97	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	60	31.7	1	0.8	4.7
Плов мой	165	214.7	11.9	4.3	30.2
Итого	475	248	12	5	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	760	11	1	0	0
Итого за день	2738	1312	81	54	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

07.01.2024 17:00

Дневник питания за 07.01.2024

—————-/————————-/——————-——————————————————————-

——-/———————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с грибами	180	199.3	6.1	10.6	19.8
Овощи тушеные мои	80	41.9	1.4	1.4	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	510	243	7	12	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из тыквы	110	272.6	5	9.1	42.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	360	275	5	9	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	400	68	9	3.2	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	220	347.6	60.7	9.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	890	486	72	13	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Итого	125	83	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	165	312.7	24.9	22.1	3.3
Морковь с чесноком	98	51.8	1.7	1.4	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	513	367	26	23	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	550	0	0	0	0
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	2958	1467	113	58	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

06.01.2024 15:03

Дневник питания за 06.01.2024

————————————————————————————————————————————

————————————/——————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	85	183.2	16.5	6.6	13.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	345	360	25	16	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка тыква+творог	145	231.1	17	10	17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	395	236	17	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	395	227.1	13	5.9	29.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Перловка с грибами	165	182.7	5.6	9.7	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	830	486	20	21	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Итого	145	97	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	50	26.5	0.9	0.7	4
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	146	230.7	40.3	6.4	0
Итого	446	259	41	7	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	760	11	1	0	0
Итого за день	2921	1450	106	56	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

05.01.2024 13:17

Дневник питания за 05.01.2024

——————————————————————-

————————————————————————————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)	125	172.5	9.5	5.8	15.9
Итого	385	349	18	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог заливной с капустой	109	161.2	6.5	8.1	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	359	163	6	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	395	227.1	13	5.9	29.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Перловка с грибами	210	232.5	7.1	12.4	23.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	875	538	22	24	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	75	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный мой	400	163.6	19.6	4.4	11.2
Морковь с чесноком	50	26.5	0.9	0.7	4
Итого	700	192	20	5	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	760	11	1	0	0
Итого за день	3154	1284	69	54	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

04.01.2024 13:13

Дневник питания за 04.01.2024

/————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Оладьи здоровье	125	171.1	5.1	11.8	11.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	385	348	13	22	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	105	243.6	3.9	15.8	21.4
Итого	105	243	3	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Печень куриная в сметанном соусе	125	94.5	8.1	5.3	3.8
Итого	780	392	22	17	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Итого	185	124	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов мой	235	305.7	16.9	6.1	43
Итого	485	308	16	6	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	2690	1416	58	61	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

03.01.2024 12:44

Дневник питания за 03.01.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Омлет полезный	154	241	14.9	16.6	6.6
Итого	404	397	23	24	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	95	220.4	3.5	14.3	19.4
Итого	95	220	3	14	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Картофель печеный, с кожурой, без соли	65	60.5	1.6	0.1	12.3
Печёночный паштет с фасолью мой	55	100.2	10.9	2.5	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	765	437	27	12	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	260	338.3	18.7	6.8	47.6
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	510	383	21	7	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	2524	1438	75	58	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Елена

02.01.2024 16:28

Дневник питания за 02.01.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	185	398.7	35.9	14.4	30
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	435	554	44	22	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	95	220.4	3.5	14.3	19.4
Итого	95	220	3	14	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	400	68	9	3.2	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	85	79.1	2.1	0.1	16.1
Печёночный паштет с фасолью мой	55	100.2	10.9	2.5	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	790	249	22	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Итого	185	124	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	180	341.1	27.2	24.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	430	343	27	24	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	2685	1492	98	67	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1