Елена
13.11.2023 13:28
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка тыква+творог |
185
|
294.9 | 21.6 | 12.8 | 22.6 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 435 | 451 | 30 | 21 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
9
|
34.6 | 0 | 0 | 8.6 |
| Итого | 9 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой и кабачком |
400
|
205.2 | 11.6 | 7.2 | 22.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Зеленушка салатная |
30
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 923 | 418 | 17 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат типа столичный |
220
|
148.5 | 14.1 | 3.5 | 15.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 590 | 323 | 15 | 17 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
400
|
163.6 | 19.6 | 4.4 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 166 | 19 | 4 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3197 | 1405 | 82 | 64 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена
12.11.2023 15:08
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка тыква+творог |
165
|
263 | 19.3 | 11.4 | 20.1 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 415 | 419 | 27 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог заливной с капустой |
115
|
170.1 | 6.9 | 8.5 | 16.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 365 | 175 | 7 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой и кабачком |
385
|
197.5 | 11.2 | 6.9 | 21.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Салат типа столичный |
185
|
124.9 | 11.8 | 3 | 12.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 842 | 453 | 25 | 22 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 12 | 46 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
400
|
163.6 | 19.6 | 4.4 | 11.2 |
| Морковь с чесноком |
85
|
45 | 1.4 | 1.2 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 735 | 211 | 21 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3029 | 1316 | 82 | 56 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
11.11.2023 16:09
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Закуска на зиму |
115
|
153.4 | 2.1 | 7 | 19.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
116
|
202.5 | 16.9 | 14.6 | 0.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
125
|
25 | 1.4 | 0.1 | 4.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 665 | 584 | 24 | 32 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный торт |
154
|
314.9 | 22 | 16.3 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 404 | 317 | 22 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
395
|
227.1 | 13 | 5.9 | 29.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Картофель со свининой |
145
|
87.4 | 6.7 | 2.2 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 800 | 370 | 21 | 12 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
400
|
163.6 | 19.6 | 4.4 | 11.2 |
| Итого | 400 | 163 | 19 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3039 | 1498 | 88 | 65 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
10.11.2023 13:22
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с фаршем |
185
|
292.1 | 24.8 | 6.1 | 33.5 |
| Перец сладкий красный |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Зеленушка салатная |
30
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 676 | 445 | 28 | 16 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог заливной с капустой |
85
|
125.7 | 5.1 | 6.3 | 12.2 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 335 | 282 | 13 | 14 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
385
|
221.4 | 12.7 | 5.8 | 28.9 |
| Капуста с грибами |
145
|
66 | 2.8 | 3 | 6.1 |
| Котлеты с кабачком |
78
|
102.3 | 14.8 | 3.4 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 858 | 392 | 30 | 12 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
400
|
163.6 | 19.6 | 4.4 | 11.2 |
| Морковь с чесноком |
50
|
26.5 | 0.9 | 0.7 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 700 | 192 | 20 | 5 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3219 | 1312 | 92 | 48 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
09.11.2023 18:06
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с капустой |
55
|
60.1 | 2.6 | 2.1 | 7.6 |
| Блины с фаршем |
60
|
126.3 | 10.7 | 4.6 | 9.8 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 365 | 342 | 21 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Капуста тушёная |
150
|
62.9 | 2.4 | 2.3 | 8.3 |
| Котлеты с кабачком |
80
|
105 | 15.2 | 3.5 | 3 |
| Итого | 930 | 372 | 24 | 14 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
385
|
193.3 | 9.2 | 5 | 26.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Котлеты с кабачком |
80
|
105 | 15.2 | 3.5 | 3 |
| Закуска на зиму |
115
|
153.4 | 2.1 | 7 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 840 | 507 | 28 | 19 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Морковь с чесноком |
50
|
26.5 | 0.9 | 0.7 | 4 |
| Капуста тушёная |
96
|
40.2 | 1.5 | 1.4 | 5.3 |
| Итого | 448 | 242 | 5 | 11 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3293 | 1476 | 81 | 60 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
08.11.2023 12:02
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Блины с капустой |
70
|
76.5 | 3.3 | 2.7 | 9.7 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 415 | 398 | 25 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог заливной с капустой |
155
|
229.2 | 9.3 | 11.5 | 22.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 405 | 234 | 9 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
400
|
200.8 | 9.6 | 5.2 | 27.2 |
| Котлеты с кабачком |
80
|
105 | 15.2 | 3.5 | 3 |
| Соте из баклажан |
270
|
187.4 | 4.3 | 11.9 | 15.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1010 | 549 | 30 | 24 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
365
|
149.3 | 17.9 | 4 | 10.2 |
| Салат печень с фасолью |
85
|
138.8 | 7.9 | 7.4 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 550 | 289 | 25 | 11 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3080 | 1470 | 92 | 70 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
07.11.2023 15:24
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Сырники мои |
165
|
355.6 | 32 | 12.9 | 26.7 |
| Итого | 415 | 511 | 40 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка тыква+творог |
145
|
231.1 | 17 | 10 | 17.7 |
| Смородина черная |
120
|
52.8 | 1.2 | 0.5 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 515 | 286 | 18 | 10 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
380
|
190.8 | 9.1 | 4.9 | 25.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
115
|
149.5 | 3.1 | 0.3 | 31.9 |
| Котлеты с кабачком |
80
|
105 | 15.2 | 3.5 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 845 | 521 | 29 | 15 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перец фаршированный мой |
400
|
163.6 | 19.6 | 4.4 | 11.2 |
| Итого | 650 | 166 | 19 | 4 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2995 | 1497 | 109 | 51 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
06.11.2023 14:44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Блины с печенью |
165
|
290.7 | 11.9 | 9.7 | 34.8 |
| Итого | 415 | 447 | 20 | 18 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка тыква+творог |
145
|
231.1 | 17 | 10 | 17.7 |
| Смородина черная |
115
|
50.6 | 1.2 | 0.5 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 510 | 284 | 18 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
380
|
190.8 | 9.1 | 4.9 | 25.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
95
|
143.5 | 27.5 | 2.9 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
90
|
74.7 | 2.8 | 0.2 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 835 | 485 | 41 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 20 | 111 | 6 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печень куриная в сметанном соусе |
165
|
124.7 | 10.7 | 6.9 | 5 |
| Итого | 415 | 127 | 10 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2765 | 1467 | 97 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Елена
05.11.2023 11:53
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи здоровье |
165
|
225.9 | 6.8 | 15.5 | 14.7 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 415 | 382 | 15 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка тыква+творог |
125
|
199.3 | 14.6 | 8.6 | 15.3 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 460 | 241 | 15 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
385
|
104 | 3.1 | 3.1 | 15.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
95
|
143.5 | 27.5 | 2.9 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
145
|
120.4 | 4.5 | 0.3 | 20.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 930 | 495 | 42 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
65
|
46.8 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Облепиха |
85
|
69.7 | 1 | 4.6 | 4.8 |
| Итого | 150 | 116 | 1 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметанном соусе |
168
|
127 | 10.9 | 7.1 | 5 |
| Салат морковный |
150
|
122.6 | 2.4 | 4.1 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 568 | 252 | 13 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3093 | 1498 | 88 | 64 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Елена
04.11.2023 17:37
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
120
|
92.5 | 2 | 5.6 | 8.2 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 208 | 8 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка тыква+творог |
145
|
231.1 | 17 | 10 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 395 | 233 | 17 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
400
|
108 | 3.2 | 3.2 | 16.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
105
|
102.9 | 3.8 | 0.4 | 21 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
95
|
143.5 | 27.5 | 2.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Сыр с чесноком |
65
|
163.7 | 11 | 12.3 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 950 | 632 | 49 | 23 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Виноград |
65
|
46.8 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 170 | 147 | 2 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметанном соусе |
185
|
139.9 | 12 | 7.8 | 5.6 |
| Салат морковный |
150
|
122.6 | 2.4 | 4.1 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 585 | 264 | 14 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3170 | 1499 | 92 | 57 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
