Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
26.08.2023 13:50
Дневник питания за 26.08.2023
———————————————/————-—————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
125
 236.9 18.9 16.8 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 375 241 19 16 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
36
 84.6 2.7 0.3 17.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 340 371 17 20 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Печёночный торт
85
 173.8 12.2 9 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 720 369 21 14 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
350
 122.5 2.1 1.1 25.9
Итого 350 122 2 1 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
115
 149.5 3.1 0.3 31.9
Тефтели с кабачками
85
 103.5 7.9 5.5 5.3
Подливка
85
 28.7 1.1 0.9 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 535 284 12 6 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3030 1401 73 59 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
26.08.2023 00:01
Дневник питания за 25.08.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с капустой
125
 211.9 9.5 11.6 17.4
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 375 368 18 19 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи 2
185
 35.2 1.3 0.4 6.3
Итого 185 35 1 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
85
 134.3 23.4 3.7 0
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Итого 740 446 37 15 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
320
 86.4 2.2 0.3 18.6
Итого 320 86 2 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Печёночный торт
65
 132.9 9.3 6.9 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 715 299 28 11 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2945 1246 88 47 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
24.08.2023 16:21
Дневник питания за 24.08.2023
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Смородина черная
115
 50.6 1.2 0.5 8.4
Итого 495 401 35 16 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
350
 94.5 2.4 0.4 20.3
Итого 350 94 2 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Куриная грудка в сметанном соусе
205
 175.9 21.9 5.3 10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 875 453 33 16 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
85
 225.3 2 10.6 31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 335 227 2 10 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
400
 229.6 34.4 6.8 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 650 234 34 6 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3365 1423 109 51 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
23.08.2023 18:17
Дневник питания за 23.08.2023
————————————————————————————————————————————/

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Оладьи с луком и яйцом
125
 252.9 7.5 16.3 18.1
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 420 480 21 29 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
220
 77 1.3 0.7 16.3
Итого 220 77 1 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Картофель со свининой
135
 81.4 6.2 2 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 795 367 21 12 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
109
 288.8 2.6 13.6 40.4
Итого 359 291 2 13 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Салат морковный
115
 94 1.8 3.1 14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 765 260 21 7 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3169 1487 69 64 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Елена
22.08.2023 18:30
Дневник питания за 22.08.2023
————————————-/———-——————————————————————

———————___________——————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
94
 202.6 18.2 7.3 15.2
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 344 358 26 15 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
75
 153.4 10.7 8 9.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 370 229 16 13 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
85
 128.4 24.6 2.6 0
Овощи тушеные мои
120
 62.9 2.2 2.2 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 865 477 41 15 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
255
 89.3 1.5 0.8 18.9
Итого 255 89 1 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с добавкой капусты и кабачка
85
 172.9 13.9 11.7 2.7
Макароны отварные, по 1-302
75
 73.5 2.7 0.3 15
Салат из кабачков на зиму
96
 81.7 1.1 5.1 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 506 330 17 17 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3050 1497 105 62 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
21.08.2023 17:39
Дневник питания за 21.08.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с кабачком
154
 181.3 7.4 14.3 5.4
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 404 337 15 22 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
85
 225.3 2 10.6 31.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 335 230 2 10 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Зеленушка салатная
50
 13.4 1.1 0.2 2
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 870 425 17 20 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
350
 122.5 2.1 1.1 25.9
Итого 350 122 2 1 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 166 19 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3219 1293 58 59 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
20.08.2023 19:08
Дневник питания за 20.08.2023
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи мои
125
 220 8.8 4.4 36
Смородина черная
96
 42.2 1 0.4 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 481 285 10 6 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
 94 3 0.3 19.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
 79.3 0.1 8.7 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 387 293 19 14 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
85
 128.4 24.6 2.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 730 405 39 12 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с зеленью
125
 125 13.3 5.5 3.9
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 385 301 22 15 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 600 199 21 4 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3243 1497 113 54 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Елена
20.08.2023 03:50
Дневник питания за 19.08.2023
————————————————————————————————————————————-

—————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
135
 290.9 26.2 10.5 21.9
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 385 447 34 18 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
85
 173.8 12.2 9 10.8
Итого 85 173 12 9 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Свинина с овощами
115
 123.5 20.5 2.1 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 775 409 35 12 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
255
 89.3 1.5 0.8 18.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
95
 143.5 27.5 2.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 600 235 29 3 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 650 166 19 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3205 1443 132 48 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Елена
19.08.2023 12:07
Дневник питания за 18.08.2023
————————————————————————————————————————————-

—————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 395 383 22 23 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
350
 94.5 2.4 0.4 20.3
Итого 350 94 2 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
385
 104 3.1 3.1 15.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
85
 134.3 23.4 3.7 0
Овощи тушеные мои
110
 57.6 2 2 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 840 351 30 13 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
75
 213.8 2.9 2 46
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Персик
95
 42.8 0.9 0.1 9
Итого 420 259 3 2 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Томатный сок без соли, консервированный
200
 34 1.7 0.6 6.3
Итого 600 197 21 5 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3315 1297 81 44 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
17.08.2023 20:01
Дневник питания за 17.08.2023
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
115
 166.8 24.2 5.8 3.5
Смородина черная
150
 66 1.5 0.6 11
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 515 237 25 6 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соте из баклажан
50
 34.7 0.8 2.2 2.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
 47 1.5 0.2 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 320 84 2 2 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
350
 175.7 8.4 4.6 23.8
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
70
 110.6 19.3 3.1 0
Овощи с фасолью
110
 69.5 2.3 1.7 10.2
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 740 412 32 11 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный торт
85
 173.8 12.2 9 10.8
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 335 330 20 17 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченая
155
 293.7 23.4 20.8 3.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
80
 104 2.2 0.2 22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 485 400 25 21 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3105 1476 108 58 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 1
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
Автор Елена Петрова
282.9
17
21
7.5
6
3 3
Перцы фаршированные рыбой и овощами
Автор Светланушка
55.9
6.5
0.3
6.8
23
7 30
Латте с маложирным молоком
Автор Алиса
36
2.3
1.2
4
8
2 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алексей Фёдоров
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Витамины и минералы: 83%
Интересные блоги
Страна дождей
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
14 83
Катя Файн
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
12 84
Yanito
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
4 80