Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
09.03.2023 11:47
Дневник питания за 09.03.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лаваш с творогом и овощами
165
 222.1 12.2 7.6 25.4
Итого 415 224 12 7 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
180
 120.6 0.9 0.7 27.5
Гранат
100
 72 0.7 0.6 14.5
Итого 280 192 1 1 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
380
 218.5 12.5 5.7 28.5
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
110
 166.1 31.9 3.3 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 760 463 46 15 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный паштет с фасолью мой
120
 218.5 23.9 5.5 17.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
 58.8 1.9 0.2 12.3
Итого 145 277 25 5 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Салат морковный
105
 85.8 1.7 2.8 12.9
Голубцы мои
350
 200.9 30.1 6 7
Итого 705 289 31 8 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
680
 0 0 0 0
Итого 690 11 1 0 0
Итого за день 2995 1458 119 38 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Елена
08.03.2023 13:29
Дневник питания за 08.03.2023
На работе подарили билеты на концерт.С удовольствием провела время!

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовые палочки с капустой белокачанной
175
 113 7 3 14.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
 157.3 0.7 16.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 450 272 7 19 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
50
 178 2.8 5.9 29.4
Хурма
65
 43.6 0.3 0.3 9.9
Итого 115 221 3 6 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
 181.2 34.8 3.6 0
Сок томатный
250
 45 2.5 0.3 7.2
Итого 790 530 52 16 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Горбуша соленая моя
58
 80.6 11 3.5 1.3
Итого 88 199 12 11 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сметанном соусе
165
 124.7 10.7 6.9 5
Свекла с изюмом и орехами
85
 103.1 2.5 5.2 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 500 230 13 12 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2603 1465 90 65 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Елена
07.03.2023 15:28
Дневник питания за 07.03.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат курица с ананасом
135
 241.1 20.5 15.1 4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 385 246 20 15 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
380
 218.5 12.5 5.7 28.5
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Мясные гнезда с грибами
75
 163.6 10 13 1.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом
115
 385.3 5.1 14.3 61.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 840 843 29 39 92

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Куриная грудка в сметанном соусе
180
 154.4 19.3 4.7 9
Печёночный торт
85
 173.8 12.2 9 10.8
Итого 465 364 33 13 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2550 1468 85 68 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
06.03.2023 18:18
Дневник питания за 06.03.2023
——————————————————————————————-/—————————————-

—————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовые палочки с капустой белокачанной
150
 96.9 6 2.6 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 400 99 6 2 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
205
 137.4 1 0.8 31.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 215 203 2 6 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
 108 7.6 3.6 10.6
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Мясные гнезда с грибами
150
 327.2 20 26 3
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Картофельное пюре по 1-208
110
 82.5 2.3 0.9 16.2
Итого 770 607 33 34 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с печенью
140
 246.7 10.1 8.3 29.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 390 251 10 8 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
180
 108.5 8.3 2.7 12.6
Салат из тунца с огурцом
85
 97.7 8.9 6.5 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 515 208 17 9 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2950 1381 70 62 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
04.03.2023 17:38
Дневник питания за 04.03.2023
————————————————————————————————————————————

—-///———-/—-//——————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Лаваш с овощами и курицей
135
 202.6 9.6 7.6 23.5
Хурма
125
 83.8 0.6 0.5 19.1
Итого 510 291 10 8 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
 47 1.5 0.2 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 340 210 9 14 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
350
 126 8.8 4.2 12.4
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Мясные гнезда с грибами
75
 163.6 10 13 1.5
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 655 385 23 21 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с капустой
102
 190.4 5.9 5.3 31.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 352 195 6 5 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель отварной по 1-206
130
 97.5 2.6 0.5 20.5
Скумбрия запеченая
155
 293.7 23.4 20.8 3.1
Итого 535 393 26 21 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 3102 1487 76 71 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
04.03.2023 13:29
Дневник питания за 05.03.2023
———————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом
140
 218.4 18.2 7 20
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 390 223 18 7 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
 108 7.6 3.6 10.6
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 620 259 17 14 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с овощами
250
 268.5 44.5 4.5 9
Салат типа цезарь
100
 80.7 8.9 4.2 1.6
Сок томатный
120
 21.6 1.2 0.1 3.5
Итого 470 370 54 8 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Запеканка тыква+творог
150
 239.1 17.5 10.4 18.3
Пастила
25
 81 0.1 0 20
Хурма
135
 90.5 0.7 0.5 20.7
Итого 320 466 21 15 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
85
 83.3 3.1 0.3 17
Тефтели с кабачками
60
 73.1 5.6 3.9 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 395 158 8 4 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
560
 0 0 0 0
Итого 570 11 1 0 0
Итого за день 2765 1490 121 50 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
04.03.2023 05:19
Дневник питания за 03.03.2023
————————————————————————————————————————————-

Вот и выходной!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с индейкой
158
 202.1 20.5 10.9 4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 458 260 23 13 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки запеченные
150
 135.9 8.1 3.9 15.8
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 410 204 9 10 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка моя
385
 218.3 13.5 16.9 3.1
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Скумбрия запеченая
105
 199 15.9 14.1 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 760 493 31 37 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
 124 0.9 0.7 28.3
Пастила
25
 81 0.1 0 20
Зефир
15
 48.9 0.1 0 12
Итого 225 253 1 0 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
250
 150.8 11.5 3.8 17.5
Салат талия
150
 24.2 1.7 0.2 3.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 410 264 13 13 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
650
 0 0 0 0
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2923 1488 80 75 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Елена
02.03.2023 18:13
Дневник питания за 02.03.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами
158
 146.5 7.7 10.1 7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 458 204 10 12 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка моя
400
 226.8 14 17.6 3.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Салат печень с фасолью
80
 130.6 7.4 7 7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 740 415 23 28 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Пастила
20
 64.8 0.1 0 16
Итого 190 277 6 10 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели с кабачками
120
 146.2 11.2 7.8 7.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Подливка
50
 16.9 0.7 0.5 2.6
Овощная закуска Мамина
80
 103 1.7 7.6 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 600 398 16 16 44

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 2698 1307 58 68 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
01.03.2023 15:10
Дневник питания за 01.03.2023
Пасмурно,темно,грязно,весной совсем не пахнет😂!

————————————\_______________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами
150
 139.1 7.4 9.6 6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 450 197 10 12 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
 124 0.9 0.7 28.3
Итого 185 124 0 0 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка моя
400
 226.8 14 17.6 3.2
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 670 303 16 23 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с твороги отварные
250
 382.5 26 12.3 41.5
Итого 250 382 26 12 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
380
 218.1 32.7 6.5 7.6
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Итого 580 254 34 6 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 2795 1272 89 55 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Елена
28.02.2023 16:52
Дневник питания за 28.02.2023
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с капустой
204
 380.9 11.8 10.6 63.2
Салат из рыбной консервы
60
 92.6 8.3 6.2 1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
 70.5 2.3 0.2 14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 544 549 22 17 79

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Итого 290 166 1 1 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 670 306 15 12 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Итого 20 111 6 9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сметанном соусе
180
 136.1 11.7 7.6 5.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 530 268 14 7 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 710 11 1 0 0
Итого за день 2764 1413 60 48 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Интересные блоги
Страна дождей
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
9 180
Виктория Акилина
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин Шаги 7109 ---- Прошло ровно 6 меся...
17 59
Антон Иващук
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
4 68
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
Витамины и минералы: 90%
Элина
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Витамины и минералы: 96%
Валентина
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
Сырная лепёшка
Автор Море Перемен
195.9
11.4
9.4
16
6
1 0
Минтай запечённый под шубой
Автор Алиса
123.1
18
4.6
2.3
15
1 0
Блинчик из зелёной гречки с творогом
Автор Радмира
126.7
10.2
4.3
11.4
7
3 25