Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
07.05.2025 18:06
Дневник питания за 07.05.2025
——————————————————————

————____————————————————-______\___\\__\__________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с морковью
185
 353.4 35.7 11.3 25
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 435 509 44 19 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
420
 241.5 13.9 6.3 31.5
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
100
 262 23.9 17.8 0
Редис
45
 9 0.5 0 1.5
Салат огурцы +помидоры
100
 13.1 0.7 0.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 915 528 39 24 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
105
 155.3 6.3 7.8 15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 355 157 6 7 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
260
 156.8 12 3.9 18.2
Сыр с чесноком
40
 100.8 6.8 7.6 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 550 260 18 11 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2865 1467 109 63 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
06.05.2025 17:43
Дневник питания за 06.05.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
18
 41 1.5 0.3 8.1
Хурма восточная, сушеная
15
 41.1 0.2 0.1 8.8
Итого 413 334 20 19 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
75
 108.8 12.8 6.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 335 177 12 13 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
420
 241.5 13.9 6.3 31.5
Котлеты с кабачком
58
 76.1 11 2.6 2.2
Рис с овощами
180
 182.9 3.6 2.9 35.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 908 503 28 11 69

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
175
 258.8 10.5 13 25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 425 261 10 13 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
110
 208.5 16.6 14.7 2.2
Итого 360 211 16 14 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3051 1498 90 72 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Елена
05.05.2025 15:56
Дневник питания за 05.05.2025
——————————————————————-

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Блины с творогом
145
 226.2 18.9 7.3 20.7
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Итого 410 255 19 9 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
185
 142.6 3.1 8.7 12.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
85
 123.3 14.5 7.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 520 268 17 15 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
420
 241.5 13.9 6.3 31.5
Куриная грудка в сметанном соусе
145
 124.4 15.5 3.8 7.3
Итого 815 368 29 10 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
115
 285 5.2 9.5 44.5
Итого 365 287 5 9 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с чесноком
30
 75.6 5.1 5.7 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
350
 200.9 30.1 6 7
Итого 630 279 35 11 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3350 1470 108 57 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
04.05.2025 13:51
Дневник питания за 04.05.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
 210 4.8 8 29.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 450 215 5 8 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
185
 142.6 3.1 8.7 12.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
85
 123.3 14.5 7.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 520 268 17 15 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
420
 241.5 13.9 6.3 31.5
Котлеты с кабачком
80
 105 15.2 3.5 3
Булгур, приготовленный
125
 103.8 3.9 0.3 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 875 452 32 10 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
125
 184.9 7.5 9.3 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 375 187 7 9 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с чесноком
30
 75.6 5.1 5.7 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
120
 227.4 18.1 16.1 2.4
Итого 400 305 23 21 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3230 1440 87 65 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Елена
04.05.2025 03:59
Дневник питания за 03.05.2025
————————————————————————————————————————————

—-__________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
 210 4.8 8 29.6
Итого 450 366 13 16 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
45
 9 0.5 0 1.5
Салат огурцы +помидоры
100
 13.1 0.7 0.1 2.9
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Подсолнечное масло
20
 179.8 0 20 0
Итого 185 207 1 20 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
420
 241.5 13.9 6.3 31.5
Котлеты с кабачком
80
 105 15.2 3.5 3
Капуста с грибами
155
 70.5 2.9 3.3 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 905 419 32 13 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
125
 184.9 7.5 9.3 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 375 187 7 9 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с чесноком
30
 75.6 5.1 5.7 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
120
 227.4 18.1 16.1 2.4
Итого 400 305 23 21 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2925 1497 78 80 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Елена
02.05.2025 14:13
Дневник питания за 02.05.2025
——————_____________—————————

————————————-________________________——————————————-____________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с морковью
185
 353.4 35.7 11.3 25
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 435 509 44 19 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
420
 241.5 13.9 6.3 31.5
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
100
 262 23.9 17.8 0
Редис
45
 9 0.5 0 1.5
Салат огурцы +помидоры
100
 13.1 0.7 0.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 915 528 39 24 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
105
 155.3 6.3 7.8 15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 355 157 6 7 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель со свининой
260
 156.8 12 3.9 18.2
Сыр с чесноком
40
 100.8 6.8 7.6 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 550 260 18 11 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 2865 1467 109 63 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
01.05.2025 16:19
Дневник питания за 01.05.2025
Чудесный отдых за городом,красота,сосновый бор ,погода балует,что еще нужно для дружной,веселой компании,питание ,конечно,ой,ой,но сегодня это не главное!Много движения чуть компенсирует обжорство!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с фаршем
225
 473.6 40.1 17.1 36.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 475 478 40 17 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, жаренная на открытом огне
250
 465 70.2 18.3 0
Салат огурцы +помидоры
220
 28.8 1.5 0.2 6.4
Салат из свежей капусты
125
 28.6 1.8 0.3 5
Перец сладкий красный
95
 25.7 1.2 0.1 5
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
180
 471.6 42.9 32.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Вода
1000
 0 0 0 0
Лаваш с овощами и курицей
220
 330.2 15.6 12.3 38.3
Хурма
185
 124 0.9 0.7 28.3
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Зеленушка салатная
125
 33.5 2.6 0.4 4.9
Сельдерей
25
 3.3 0.2 0 0.5
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
40
 106 5.7 8.6 1.6
Пирог заливной с капустой
125
 184.9 7.5 9.3 18
ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСКА
145
 643.5 8.3 32.6 78.6
Итого 3470 2552 161 116 206
Итого за день 3945 3030 201 133 243
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Елена
30.04.2025 18:28
Дневник питания за 30.04.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Овсяноблин
135
 275.4 12.7 15.5 21.3
Итого 385 431 21 23 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
19
 38.2 1.3 0.2 7.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
 150.8 12.2 11 0.7
Итого 385 267 18 17 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
50
 150.1 5.4 0.6 30.7
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Зразы с луком и яйцом
75
 106.1 11.5 5.2 3.2
Итого 790 519 30 14 65

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мандарин
125
 47.5 1 0.3 9.4
Итого 375 50 1 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Голубцы мои
280
 160.7 24.1 4.8 5.6
Итого 615 208 25 5 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3160 1488 97 62 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Елена
29.04.2025 15:36
Дневник питания за 29.04.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Омлет все что есть
145
 173.6 12.6 9.4 7.7
Итого 395 329 21 17 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
 44.2 1.5 0.3 8.8
Итого 378 241 22 11 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Тефтели с кабачками
125
 152.3 11.6 8.1 7.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
50
 150.1 5.4 0.6 30.7
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 840 565 30 17 69

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мандарин
125
 47.5 1 0.3 9.4
Итого 375 50 1 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Голубцы мои
385
 221 33.1 6.5 7.7
Итого 720 268 34 7 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3318 1466 111 55 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Елена
28.04.2025 17:50
Дневник питания за 28.04.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Омлет полезный
155
 242.6 15 16.7 6.7
Итого 405 398 23 25 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
 44.2 1.5 0.3 8.8
Итого 378 241 22 11 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник с фасолью
400
 150.4 12 3.6 17.6
Тефтели с кабачками
125
 152.3 11.6 8.1 7.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
50
 150.1 5.4 0.6 30.7
Итого 825 455 29 12 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мандарин
125
 47.5 1 0.3 9.4
Итого 375 50 1 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
225
 292.7 16.2 5.9 41.2
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Итого 560 340 17 7 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3153 1496 94 56 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
Автор Лизавета
299.3
4.8
17.2
30.7
3
1 3
Риет: запеченной и копченой рыбы
Автор Светланушка
130.1
14.4
6.9
2.2
15
2 6
Холодное варенье с семенами чиа
Автор Таисия
89.6
2.5
4.2
4.8
15
0 0
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Ирина Макс
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99
Страна дождей
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10 67