Елена
24.03.2021 04:17
Дневник питания за 24.03.2021
Ещё 45 дней назад сначала шёл живот,потом грудь,затем появлялась
я,-6кг за этот срок и сначала идёт грудь,(она то пусть всегда
остаётся),а потом мы с животом,жизнь налаживается!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 520 | 263 | 26 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудо напиток от Алекса |
255
|
87 | 2.8 | 5.4 | 7.7 |
| Итого | 255 | 87 | 2 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей и фасолью |
400
|
218.8 | 17.6 | 9.2 | 16 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| минтай а-ля "по- Ленинградски" |
100
|
125.9 | 11.3 | 6.6 | 5.2 |
| Итого | 600 | 360 | 30 | 15 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свежесть мой |
100
|
33.8 | 1.2 | 1.9 | 2.9 |
| Заправка 1 |
50
|
26 | 1.4 | 1.1 | 2.5 |
| Компот из сухофруктов "узвар" |
200
|
57 | 0.4 | 0 | 13.4 |
| Итого | 350 | 116 | 3 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с кабачком |
100
|
131.2 | 19 | 4.4 | 3.8 |
| Подливка |
100
|
33.8 | 1.3 | 1 | 5.1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4.5 | 0.2 | 5.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Итого | 350 | 297 | 26 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат море |
100
|
62.7 | 4.5 | 2.7 | 5 |
| Заправка салатная |
40
|
37.2 | 3 | 0.6 | 5 |
| Итого | 140 | 99 | 7 | 3 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2615 | 1225 | 96 | 48 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Матильда
24.03.2021 08:09
Про пути это 100%!!!!
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
