Елена
27.03.2021 13:28
Дневник питания за 27.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Омлет с овощами |
385
|
356.9 | 18.9 | 24.6 | 17.3 |
| Итого | 635 | 361 | 19 | 24 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Овощи тушеные мои |
50
|
26.2 | 0.9 | 0.9 | 3.6 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 153 | 111 | 15 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с лапшой |
350
|
155.8 | 9.5 | 4.2 | 19.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 615 | 215 | 12 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с овощами и курицей |
250
|
375.3 | 17.8 | 14 | 43.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 450 | 495 | 23 | 20 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 260 | 158 | 8 | 8 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2513 | 1342 | 78 | 64 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ольга Плеханова
27.03.2021 13:37
Валентина Николаевна
27.03.2021 14:00
А меня больше ваш график вдохновляет. Не то что мой - прыгающий
вверх-вниз.
Елена
27.03.2021 15:09
Валентина,так это ведь только начало,и
вес легче сбрасывается,и желание еще не иссякло,и терпения пока
хватает все взвешивать и считать,но и результат,конечно,радует.А я
восхищаюсь людьми ,которые продолжительное время с МЗР, и результат
уже есть,но они -молодцы продолжают работу над собой!
