Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

28.03.2021 04:22

Дневник питания за 28.03.2021

Нн люблю рабочие субботы,не хватает времени организоваться на следующую неделю.И выходные скомканные ни отдыха толком,ни приготовить основательно,да и продукты впопыхах закупать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сырники мои	150	346.2	34.3	10.5	26.7
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	520	435	38	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Омлет с овощами	280	259.6	13.7	17.9	12.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	370	358	16	23	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с лапшой	350	155.8	9.5	4.2	19.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Отвар шиповника	300	40.5	0.6	0.3	6.9
Шоколад сливочный	25	140	1.6	8.9	13.4
Итого	1113	511	31	20	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Минтай (Жарка)	150	86	19.3	0.9	0
Итого	180	89	19	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2683	1394	105	60	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Омлет пышный

Автор Алиса

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%