Дневник питания за 29.03.2021

К нам зима вернулась.Метет не на шутку пурга,что-то нам уже много зимних месяцев в подарок!И кот не подмигивает!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Омлет с овощами	320	296.6	15.7	20.5	14.4
Итого	670	361	18	23	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	50	57	4.5	0.2	5.8
Итого	233	165	19	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с лапшой	350	155.8	9.5	4.2	19.6
Овощи тушеные мои	100	52.4	1.8	1.8	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	705	212	11	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с морковью	100	191	19.3	6.1	13.5
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Отвар шиповника	300	40.5	0.6	0.3	6.9
Итого	410	243	20	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат талия	250	40.3	2.8	0.3	6.3
Кефир 3,2% жирности	60	35.4	1.7	1.9	2.4
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	50	152.5	4.6	3	24.9
Итого	360	228	9	5	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с морской капустой	100	58.3	1.4	2.8	6.5
Итого	100	58	1	2	6
Итого за день	2478	1269	80	46	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 29.03.2021 12:04

Разбудите весну, кто-нибудь!
Поцелуйте, да хоть ущипните.
С этим больше не стоит тянуть,
Разбудите скорей, разбудите!
Сколько можно судить и рядить?!
Надо действовать без промедления,
Ведь зима продолжает чудить,
У весны отнимая мгновения.
Завершится вот-вот месяц март -
Треть весны, всё ещё не пришедшей.
Эх, поднять бы засоню: - На старт!
Радость встречи была б сумашедшей.
Юлия Гонина