Дневник питания за 31.03.2021

Радуюсь тому,что не хочу сладкого,просто удивительно для меня.Думаю почему?Как подольше это сохранить!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сырники с морковью	90	171.9	17.4	5.5	12.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	450	267	21	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет ассорти	100	130.4	12.5	8.1	1.8
Винегрет	100	59.4	1.6	2.1	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСКА	25	111	1.4	5.6	13.6
Итого	480	305	15	15	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной с лапшой	300	133.5	8.1	3.6	16.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	50	117.5	13	6.8	0
Подливка	30	10.1	0.4	0.3	1.5
Итого	480	362	24	14	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Винегрет с морской капустой	200	107	3.2	4.4	13.6
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Итого	550	381	32	12	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	210	91	7	2	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2670	1406	101	55	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 31.03.2021 11:47

Эх... Сколько ни ем сладкого - не помогает... Попа, как была так и есть небольшая... Ну, максимум 1 сантиметр. И что я делаю не так? Может сладкое неправильное... Печально

Елена 31.03.2021 11:51

А может попа не правильная,такой ей суждено быть,как моему животу от сладкого?Как его не втягивай ,печенюшки выпирают!

Ольга Плеханова 31.03.2021 12:03

Сладенькое люблю и ем практически ежедневно, но с утра. Вес уходит, медленно но верно.

Елена 31.03.2021 13:17

Мария Лионова, По секрету

Кто то о такой всю жизнь мечтает!

Ада Исмаилова 31.03.2021 13:24

Ада Исмаилова 31.03.2021 13:28

Недавно купила книжку в ПДФ, где описаны продукты,рецепты и физические упражнения для сброса веса. Хотела ее сюда загрузить, не получилось. Вот страницу отсканировала. Кому нужна? Пошлю на почту. Если знаете как здесь ПДФ загружают, объясните.

Елена 31.03.2021 13:53

Дочери 10 лет, я ей честно говорю, что у нее склонность к полноте, и каждая конфета или булка очень медленно и незаметно превращает ее в жирную тетку, вместо стройной молодой девушки..а она что? Говорит - "..не в килограммах счастье, мама! Надо любить себя такой, какая есть! Бодипозитиф! не слышала?" Так что, детей этим не напугать!)) Особенно современных..

Елена 31.03.2021 14:23

Елена, да я то же считаю,что не в весе дело,а в том как ты его носишь!Другая 100кг так несёт,что залюбуешься!Я тоже особо никогда не страдала от лишних кг,но и болячки тоже от лишнего веса!