Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

23.04.2021 14:27

Дневник питания за 23.04.2021

Понадобилось время и общение с Вами,чтобы это понять!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сырники с морковью	100	191	19.3	6.1	13.5
Итого	450	256	22	9	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый	220	35.6	2.2	0.2	5.7
Заправка салатная	20	18.6	1.5	0.3	2.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Итого	320	210	23	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	350	134.8	10.1	4.2	14
Чудо напиток от Алекса	200	68.2	2.2	4.2	6
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	650	238	13	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	200	260.2	14.4	5.2	36.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	262	14	5	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Омлет с овощами	200	185.4	9.8	12.8	9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	248	386	16	25	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0
Итого за день	2568	1353	90	56	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Ольга Плеханова 23.04.2021 19:44

Елена 24.04.2021 04:15

Спасибо!

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1120 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста+Гречка тушеные

Автор Татьяна

Шаурма с рыбой и мясом

Автор Vovan

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1