Елена
25.04.2021 03:50
Дневник питания за 25.04.2021
Скоро и у нас начнутся огородные денёчки п,постоянно готовить
времени не хватит!Как Вы выходите из положения?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сырники с морковью |
100
|
191 | 19.3 | 6.1 | 13.5 |
| Итого | 450 | 256 | 22 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 41 | 174 | 10 | 13 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой и кабачком |
450
|
230.9 | 13.1 | 8.1 | 25.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 780 | 389 | 33 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Капуста тушеная с грибами |
160
|
90.9 | 4.5 | 3 | 11.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
100
|
16 | 1.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 370 | 189 | 7 | 4 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
150
|
195.1 | 10.8 | 3.9 | 27.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 180 | 238 | 15 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
80
|
74.2 | 3.9 | 5.1 | 3.6 |
| Салат талия |
100
|
16.1 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Заправка айрановая |
20
|
9.4 | 0.4 | 0.4 | 1 |
| Итого | 200 | 99 | 5 | 5 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2521 | 1347 | 95 | 55 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса.
25.04.2021 09:35
Переезжаем на дачу, готовлю всё как всегда, между делом занимаюсь
огородом, только поесть некогда.Поэтому получается что летом я
худею.
