Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

10.05.2021 03:38

Дневник питания за 10.05.2021

Я хоть не из Одессы,но тоже выхожу из-за стола плотненькая!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сырники с бананом и морковбю	150	288.5	24.2	8	28.5
Итого	400	293	24	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	110	90	3	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	200	379	30.2	26.8	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Капуста тушеная с грибами	100	56.8	2.8	1.9	7.1
Итого	650	568	35	29	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Итого	30	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты фарш+капуста 1/4 в духовке	101	189	31.7	6.2	1.6
Подливка	100	33.8	1.3	1	5.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	99	128.7	2.7	0.3	27.5
Итого	300	351	35	7	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат талия	220	35.4	2.4	0.2	5.5
Заправка салатная	20	18.6	1.5	0.3	2.5
Итого	240	54	3	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	2830	1361	103	49	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Ольга Плеханова 10.05.2021 12:35

Сегодня я тоже одессит, гости, жрём*с.

Лариса 10.05.2021 12:41

Я тоже на сегодня одесситка!

Елена 10.05.2021 14:25

потому что одесская мама знает лучше, что надо Яше!)))

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Салат куриный с моцареллой

Автор Алиса

Пирожное творожное со сгущенкой

Автор Татьяна Меньшикова

Панна кота

Автор Елена Мартынова

Интересные блоги