Дневник питания за 12.05.2021

Праздники дают о себе знать +300,двигаемся дальше,хотела к 100 дням результат-10кг,наверное не получится!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	54	123.1	4.6	0.8	24.4
Икра минтая пробойная, соленая	59	77.9	16.5	1.1	0.6
Итого	413	236	22	3	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	230	108	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	400	154	11.6	4.8	16
Блины с капустой	110	120.2	5.2	4.3	15.2
Итого	510	274	16	9	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные мои	150	78.6	2.7	2.7	10.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	110	194.7	30	7.4	0
Итого	360	403	35	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Итого	110	188	11	9	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы +помидоры	200	26.4	1.4	0.2	5.8
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Итого	290	151	14	7	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2513	1361	101	39	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 12.05.2021 16:25

Слетела с тормозов, никак не могу остановиться, хочу хлеба, выпечку. Вчера купила горячий хлеб, с молоком горбушечку это обязательно, так ещё и перед сном хороший ломоть просто в сухомятку, запах хлеба просто дурманит. Сумашествие

Елена 12.05.2021 17:22

Ольга Плеханова, зато наедитесь от души и успокоитесь!

Ольга Плеханова 12.05.2021 18:58

Елена, Надеюсь.

Лариса 12.05.2021 23:38

Ольга Плеханова, даже описание в голову даёт, свежий хлеб с молоком! А ещё и горбушка хрустящая! Няшка!
Если очень хочется в рацион можно вписать, но чем то придется пожертвовать.