Елена
13.05.2021 12:20
Дневник питания за 13.05.2021
Идет мелкий моросящий дождь,как сильно настроение зависит от
погоды,еще и не погрелись,а уже капризничает!И сразу хочется есть и
под одеяло!К концу недели ждем+30,это Сибирь ничего не сделаешь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Горбуша соленая |
65
|
109.9 | 14.4 | 5.9 | 0 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
60
|
183 | 5.5 | 3.5 | 29.8 |
| Итого | 425 | 327 | 21 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с капустой |
225
|
245.9 | 10.6 | 8.8 | 31.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Салат огурцы +помидоры |
250
|
33 | 1.7 | 0.3 | 7.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 850 | 381 | 15 | 11 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
400
|
154 | 11.6 | 4.8 | 16 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 600 | 248 | 12 | 5 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Салат огурцы +помидоры |
200
|
26.4 | 1.4 | 0.2 | 5.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 310 | 190 | 19 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3035 | 1281 | 76 | 43 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ольга Плеханова
13.05.2021 12:25
Нам тоже завтра-послезавтра обещают 29-31, а сегодня гроза с громом
и молниями, бр.....
Елена
13.05.2021 12:36
Ольга
Плеханова,как говорится у природы нет плохой погоды!
СветляЧок
13.05.2021 12:38
Когда нам в Сибири +30*С обещали? Ждем-с!
Елена
13.05.2021 13:00
Светланушка, купальники приготовили?
Елена
13.05.2021 13:02
Наталья Созинова
13.05.2021 14:29
Третий день идет дождь.
У жены депрессия, все время смотрит в окно... Если завтра дождь не прекратится, придется впустить ее в дом. (главное что бы у вас не так было
У жены депрессия, все время смотрит в окно... Если завтра дождь не прекратится, придется впустить ее в дом. (главное что бы у вас не так было
Елена
13.05.2021 15:34
Наталья
Созинова, 
!Но мы в ожидании
солнышка!
!Но мы в ожидании
солнышка! 
