Елена
20.05.2021 04:25
Дневник питания за 20.05.2021
Даже зная о предстоящем вечернем застолье,оставив запас калорий я
умудрилась наесть за ужин СТОЛЬКО !Не умею ограничивать себя в
компании,да и не корю себя,завтра будет день -будет пища,полезная и
по норме!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сырники с морковью |
86
|
164.3 | 16.6 | 5.2 | 11.6 |
| Итого | 336 | 169 | 16 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с капустой с грибами |
160
|
251.8 | 7.7 | 8.6 | 35.4 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 220 | 266 | 8 | 8 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Котлеты с кабачком |
110
|
144.3 | 20.9 | 4.8 | 4.2 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
400
|
154 | 11.6 | 4.8 | 16 |
| Овощи тушеные мои |
70
|
36.7 | 1.3 | 1.3 | 5 |
| Итого | 985 | 486 | 39 | 11 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
50
|
19.5 | 0.4 | 0.9 | 2.5 |
| Свекла с черносливом |
10
|
8.5 | 0.2 | 0.2 | 1.4 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
50
|
142.5 | 2 | 1.3 | 30.7 |
| Рулетики из Ветчины, Фаршированные Сыром с Чесноком [Уже Готово] |
50
|
166.5 | 6.8 | 14.9 | 1.5 |
| Куриная грудка в йогурте |
100
|
126.2 | 18.9 | 4.4 | 2.7 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
| Итого | 510 | 793 | 86 | 30 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4051 | 1715 | 151 | 55 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ольга Плеханова
20.05.2021 06:46
У Вас какой часовой пояс? У нас только 7 утра, а Вы уже поужинали 2
часа назад. Или Вы публикуете предыдущий день?
Елена
20.05.2021 06:53
Это вчерашний рацион,а дата идёт днём раньше так с первого дня
пошло,не знаю как теперь исправить?
Мираж
20.05.2021 09:10
Я в таких случаях устраиваю разгрузку(без завтрака и обеда только
ужин) либо до обжорства либо после. Это не очень полезно, но
помогает не набрать вес лично мне.
Елена
20.05.2021 09:36
Ой, я в гостях не парюсь... Ем и пью с удовольствием и в
удовольствие 
Единственное,
за чем стараюсь следить - чтоб не переесть не в плане калорий, а в
плане - с места не могу сдвинуться))
Единственное,
за чем стараюсь следить - чтоб не переесть не в плане калорий, а в
плане - с места не могу сдвинуться)) 
Светланушка
20.05.2021 10:39
Привет! Атас, конечно. Надо как-то умереннее есть за компанию а то
будет сезифом труд.
