Дневник питания за 22.05.2021

Всегда любила загорать,с годами приходится осторожничать,но солнце так и осталось для меня вдохновением,источником хорошего настроения и энергии!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Итого	437	335	16	21	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Свинина, вырезка (Тушение)	33	44.5	6.1	2.2	0
Котлеты с добавкой капусты и кабачка	110	223.7	18	15.2	3.5
Итого	203	327	26	17	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Борщ с курицей 08.12.15	400	154	11.6	4.8	16
Итого	655	158	11	4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Сельдь атлантическая, копченая	23	49.9	5.7	2.8	0
Итого	316	315	16	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Итого	130	231	21	5	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2741	1367	92	58	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветляЧок 22.05.2021 05:12

Любила, люблю и буду любить. Тело зудит в ожидании, когда можно будет снять с себя 100 одежек.
Предпочитаю активный загар - при работе на участке, на берегу Енисея, чтобы при нагреве плюхаться в холодные воды, тоже самое - на море.

Елена 22.05.2021 05:43

Светланушка,родственная душа Хихикаю

СветляЧок 22.05.2021 06:10

Елена, сколько себя помню, с самого раннего детства.

Ilana 22.05.2021 06:59

картинка бомба Хихикаю

... я вчера обнаружила, что у меня на плечах кожа облазит от загара, не досмотрела, не люблю это не эстетичное зрелище, это я обгорела во время утренней пробежки, соберетесь загорать кремом пользуйтесь обязательно защитным..

Елена 22.05.2021 07:17

Ilana, спасибо,что напомнили,а то говорят майское солнышко ласковое,не обжигает,а жара +33!