Елена
25.05.2021 11:34
Дневник питания за 25.05.2021
Лето-чудесная пора,хоть +36,но. СОЛНЦЕ-это счастье,это
радость!Готовит ничего не хочу,доедаю все остатки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сырники мои |
58
|
133.9 | 13.3 | 4.1 | 10.3 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
80
|
80 | 1.8 | 2.3 | 13.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 534 | 348 | 24 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
36
|
132.8 | 0.6 | 3.1 | 26.7 |
| Итого | 46 | 198 | 2 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
120
|
121.2 | 3.6 | 4.1 | 17.5 |
| Овощи тушеные мои |
70
|
36.7 | 1.3 | 1.3 | 5 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Итого | 577 | 340 | 29 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
350
|
134.8 | 10.1 | 4.2 | 14 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 370 | 158 | 10 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 300 | 217 | 26 | 3 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2627 | 1262 | 92 | 47 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Наталья
25.05.2021 13:58
🌺замечательный график! 10 кг улетели за 3 месяца! Это прекрасно!!!
Так держать‼️🌺
