Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

26.05.2021 04:23

Дневник питания за 26.05.2021

Стой ,счастье,стой!Чего еще желать?!Так хорошо от жары мне давно не было!Вот оно солнышко!И светит ,и греет,и ласкает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Пшеничный хлеб с отрубями	40	99.2	3.5	1.4	17.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Итого	422	322	11	19	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	220	116	3	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Свинина, вырезка (Тушение)	100	134.9	18.4	6.7	0
Грибы Опята Осенние Соленые [ВкусВилл]	150	30	0.6	2.6	1.2
Итого	605	270	22	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	350	134.8	10.1	4.2	14
Итого	350	134	10	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творог+макароны	300	518.4	45	17.4	43.5
Итого	300	518	45	17	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2897	1362	92	55	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Новые рецепты

Пирог со сливами

Автор Надежда

Питим с говядиной и овощами

Автор Море Перемен

Творожная запеканка с клюквой и орехами

Автор Надежда

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%