Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

28.05.2021 04:15

Дневник питания за 28.05.2021

Хочу чтоб это питание стало моей жизнью,а не каким-то ее периодом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Котлеты жаренные с капустой	60	127.8	8.7	8.4	4.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Итого	432	237	13	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	14	51.7	0.2	1.2	10.4
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Итого	164	104	1	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Запеканка творог+макароны	250	432	37.5	14.5	36.3
Итого	505	436	37	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Овощи тушеные мои	70	36.7	1.3	1.3	5
Салат типа цезарь	150	121.1	13.4	6.3	2.4
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	340	256	17	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты жаренные с капустой	85	181	12.3	11.9	6.2
Салат огурцы +помидоры	300	39.6	2.1	0.3	8.7
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	410	272	15	17	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2651	1306	84	55	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Валентина 28.05.2021 10:18

Отличный девиз! 👍

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Сырная лепёшка

Автор Море Перемен

Суп-лапша куриная

Автор Татьяна Меньшикова

Автор Татьяна Меньшикова