Елена
30.05.2021 12:45
Дневник питания за 30.05.2021
Вот это кайф:жара+35,вода,веселая компания,близкие, дорогие мне
люди рядом,да еще и вес уходит,чего еще желать?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Овощи тушеные мои |
100
|
52.4 | 1.8 | 1.8 | 7.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Котлеты жаренные с капустой |
59
|
125.7 | 8.6 | 8.3 | 4.3 |
| Итого | 609 | 318 | 15 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
105
|
36.8 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 105 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Суп гороховый от Радужной |
400
|
180 | 13.6 | 3.2 | 24 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 675 | 224 | 15 | 3 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творог+макароны |
250
|
432 | 37.5 | 14.5 | 36.3 |
| Итого | 250 | 432 | 37 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Салат огурцы +помидоры |
100
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
128
|
164 | 24.3 | 7 | 0.9 |
| Итого | 328 | 291 | 34 | 7 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2967 | 1302 | 102 | 39 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Татьяна!!!
30.05.2021 12:49
Удачи Вам и подольше прекрасно настроения в хорошей компании!
Побольше отвесиков
Taтьяна
30.05.2021 12:50
Где так тепло? У нас дождик и прохладно
Эля
30.05.2021 12:54
молодца!
Мартинка
30.05.2021 14:26
А я прохладу люблю. Жара невыносима. Я уже подыхаю в +35 при нашей
влажности.
Валентина
30.05.2021 16:41
Здорово! Чего ещё желать)
Лариса
31.05.2021 00:28
Хорошего настроения! Прекрасных, теплых дней!
