Дневник питания за 04.06.2021

И как процесс похудения? Двигается?  хотя, вижу, что двигается.

А я солянку грибную делаю, все равно лето, на ближайшие дни, закончилось, и было то, всего 2 дня

Я суп со щавелем сварила,а сегодня +12 и дождь на целый день,еще окрошка стоит,вообщем блюда совсем не по погоде!НО обещают только один день такой,а дальше лето!

Светланушка,ДА,вес медленно,но уходит,счастливого ему пути,еще бы ускорение ему придать!

Елена,

Елена написал:
,еще бы ускорение ему придать!

Не надо! А то обидится и обратно вернется, с "довеском"

Светланушка,друзей притащит?

Елена,

Это говорит о том, что дефицит калорий у вас большой и организм поднял тревогу.

Елена,

Светланушка, класс!

Елена, ну так программа составила,я ничего не меняла,что мне предпринять?

Елена, я вот, кстати, посмотрела ваш график веса... и вспомнила конец января-февраль, когда я постоянно хотела есть... ) и пришла к интересному логическому выводу... вы избавились приблизительно от от 10 кг... что по отношению к вашему первоначальному весу составляет 10,5 %... ко мне жор пришел в 64 кг, когда я избавилась от 8 кг... что по отношению к первоначальному весу было 11%. Тут, правда, выяснилось, что мои весы занижали вес... и если накинуть на первоначальную цифру разницу, то тоже получится 10,5 %... и вот я вспомнила, как когда-то первый раз постилась и за время поста сильно сбросила... на счет жора не помню, а вот мерзнуть начала сильно... и это тоже было приблизительно 10 % от первоначального веса. Вполне может быть, что потеря 10 % от первоначальной массы для тела является каким-то триггером... возможно телу нужно перестроить свои адаптивные функции, а может оно стремится все вернуть в первоначальное состояние... тут не известно) 
к вопросу "что делать?"... я в феврале просто решила перейти на поддержание... правда, поддержание вылилось в "ем, что хочу"... и средняя калорийность рациона в марте была в районе 2250 ккал... за март я набрала 0,7 кг... но это все в целом вылилось в положительный опыт... выяснилось, что мой основной обмен явно выше, чем считает МЗР...)) и явно выше, чем был в январе и феврале) 
В общем, у вас 2 варианта - либо терпеть голод и молиться, чтобы не впасть в неконтролируемый зажор, либо пока вас голод еще не достал - выйти на поддержание на месячишко-другой, чтоб тело успело адаптироваться к новому весу. И да, вполне возможно, что в первую неделю поддержания может быть скачок веса вверх на килограмма полтора... но он потом опустится) ну или чтобы его избежать поднимайте калорийность медленно - по 50-100 ккал в день.

Спасибо очень подробно объяснили,я на МЗР почти 4месяца,все шло гладко,за небольшим исключением,теперь понаблюдаю повнимательнее.

Елена, Вы не наелись тем, что у вас в Дневнике?

Светланушка, наелась,но перебрала,для единичного случая нормально,лишь бы не вошло в привычку,вес застрял 85кг!

Елена, так! Ждите меня, буду догонять

Светланушка, давайте,вместе веселее!

Может быть стоит увеличить физ. нагрузки? Кроме ходьбы например можно отжиматься (не обязательно от пола, можно от стены, потом от стола), приседать, и пресс качать тем способом, что вам привычен

Елена, мне до Вас "пятерку" надо скинуть, а потом еще столько же и вернуться в свой привычный вес. Мне комфортно в 80 кг.

Светланушка, у меня рост гораздо меньше,а о 80кг мечтаю,как о реальнодостигаемом результате,а там видно будет...

Елена, флаг нам в руки и барабан на шею  Бездельничаю сегодня, погода испортилась на все выходные, опять придется в городе торчать.

Людамила, я очень ленива,выполняю одно упражнение-лечь,но если серьезно,то думаю над этим,просто побольше шевелиться хотя бы...

Светланушка, а я собираюсь на работу,хорошего Вам дня!

Елена, взаимно!

Елена, так я тоже лениво, лёжа с утра, поднимаю ноги - вот и упражнение. Сначала понемножку, потом всё больше и больше, видно мышцы всё-таки окрепли

Елена, ну рано или поздно это случается со всеми)) предполагаю еще, что меньшие значения снижения организм не воспринимает, потому что 1) ну как бы резерв для того и есть, чтоб покрывать дефицит... и 2) в общем-то, вполне естественные колебания воды могут достигать 5 %... в общем, потерю в весе до 10 % организм считает наверно таким же естественным, как и мы, считая бюджет, потерю каких-то "пары рублей" )

Людамила, молодчинка,и я постараюсь!