Елена
06.06.2021 04:03
Дневник питания за 06.06.2021
Глазам своим не верю.баланс калия-натрия
зеленый,у меня это такая редкость!
зеленый,у меня это такая редкость!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яблоки запеченные |
80
|
72.5 | 4.3 | 2.1 | 8.4 |
| Итого | 380 | 107 | 6 | 3 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные мои |
80
|
41.9 | 1.4 | 1.4 | 5.7 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Итого | 200 | 141 | 5 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
250
|
247.8 | 12.8 | 15.3 | 14.5 |
| Квас хлебный |
350
|
94.5 | 0.7 | 0 | 18.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
115
|
208.2 | 31.3 | 8.3 | 0 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 925 | 649 | 45 | 24 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Овощи тушеные мои |
50
|
26.2 | 0.9 | 0.9 | 3.6 |
| Подливка |
50
|
16.9 | 0.7 | 0.5 | 2.6 |
| Котлеты капустные |
100
|
174.7 | 24.9 | 6.4 | 4.4 |
| Итого | 300 | 315 | 30 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурцы +помидоры |
100
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 227 | 146 | 28 | 2 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2832 | 1360 | 115 | 40 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
