Дневник питания за 07.06.2021

Все вокруг жалуются на погоду,а нас она балует!!!Подольше бы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яблоки запеченные	170	154	9.2	4.4	17.8
Итого	420	159	9	4	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Овощи тушеные мои	120	62.9	2.2	2.2	8.5
Итого	190	256	8	2	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Окрошка моя	200	198.2	10.2	12.2	11.6
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	520	303	11	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Овощи тушеные мои	50	26.2	0.9	0.9	3.6
Котлеты капустные (в духовке)	88	153.7	21.9	5.6	3.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	316	387	29	10	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Салат огурцы +помидоры	200	26.4	1.4	0.2	5.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	347	183	29	4	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2593	1289	88	35	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 07.06.2021 13:29

А мне в жару как-то плохо. Мне лучше прохладу и немного дождя.
У нас высокая влажность и жара тяжело переносится.
Сегодня + 24. И я уже умираю от жары. Хорошо, что дома есть вентилятор, а на работе кондиционер.

Елена 07.06.2021 14:13

Мартинка, а я в любую погоду хорошо чувствую,хоть жара +30,хоть мороз -30,,только чтобы не резкие перепады,вот качели меня выматывают и давление скачет!