Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

12.12.2022 16:51

Дневник питания за 12.12.2022

Когда тебя прижали к стенке, помни: теперь есть от чего оттолкнуться.

Цитаты | Афоризмы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с капустой	230	389.9	17.5	21.4	32
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	549	517	25	29	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	230	108	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Котлеты с кабачком	112	146.9	21.3	4.9	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	772	400	34	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с капустой	165	229.4	6.4	5.9	37.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	415	231	6	5	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	380	218.1	32.7	6.5	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	630	220	32	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	550	0	0	0	0
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3156	1488	100	56	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Надежда Хлебникова 12.12.2022 16:59

Елена, где найти эти эти цитаты и афоризмы?, и помогут ли они мне?!

_N_ 12.12.2022 17:28

Надежда Хлебникова, Зачем их искать? Вот они здесь, каждый день у Елены. С улыбкой

С улыбкой

Елена 12.12.2022 17:34

Надежда Хлебникова, да вроде просто попадаются на глаза,а помогают каждому по-своему,кому мотивация,кому пендель волшебный,а кому задуматься🤪!

Елена М 12.12.2022 17:39

Елена, да, а ведь афоризм можно дополнить. Можно оттолкнуться и полететь, главное, чтобы не в пропасть

Надежда Хлебникова 12.12.2022 17:49

Елена М, ВЫ ПРАВЫ, ЛИШЬ БЫ НЕ ПРОПАСТЬ, НО....

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Сырная лепёшка

Автор Море Перемен

Овощи запечённые

Автор Алиса

Суп-лапша куриная

Автор Татьяна Меньшикова

Интересные блоги