Дневник питания за 14.12.2022

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с семенем льна	130	256.5	10.7	15.2	18.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	450	387	18	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	370	254	3	6	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	85	128.4	24.6	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	728	364	37	8	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая моя	80	111.1	15.2	4.8	1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	354	170	17	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	435	197	19	4	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	710	24	1	0	5
Итого за день	3047	1397	97	48	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 14.12.2022 17:46

Секрет здоровой жизни для северных широт ( от знакомого врача) : Холод, Голод и Покой

Елена М 14.12.2022 17:48

Наталья, прямо жизнь медведя в спячке

Елена 14.12.2022 17:57

Елена М, классное сравнение 🤪!

Елена 14.12.2022 17:58

Наталья, холод,голод сами прийдут,а как покой зазвать,приманить🤪?

Наталья 14.12.2022 19:03

Холод- закатятся, голод- не жрать, покой- не нервничать. Как то так. А Вы что подумали🙃

Лариса Брусенцева 15.12.2022 04:30

Что-то мы никак с этим постулат ом ужиться не можем, если что я про себя. С остановки бежим домой, дома едим все, что не приколочено, ну, а нервы гробим на работе.

Елена 15.12.2022 12:58

Лариса Брусенцева, бывает и так🤪,трудно упорядочить жизнь работающей женщины,особенно если она ответственна и работа для неё много значит,но я иногда пытаюсь быть эгоисткой и тогда уже лучше!

Лариса Брусенцева 15.12.2022 15:42

Елена, стараюсь абстрагироваться, но пока плохо пооучается