Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

15.12.2022 13:04

Дневник питания за 15.12.2022

—————————————————/——————————————————————

——————/————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	154	241	14.9	16.6	6.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	454	299	18	19	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	356	183	20	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Куриная грудка (филе)	85	96.1	20.1	1.6	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	755	402	35	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные мои	150	249.2	14.4	11.9	21.3
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	390	410	15	12	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2615	1306	90	51	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Новые рецепты

Каша овсяная на молоке

Автор Море Перемен

Салат куриный с моцареллой

Автор Алиса

Пирожное творожное со сгущенкой

Автор Татьяна Меньшикова

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги