Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

16.12.2022 17:17

Дневник питания за 16.12.2022

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	158	247.3	15.3	17.1	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	458	305	18	19	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	240	160	1	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	80	120.8	23.2	2.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	735	380	36	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Печень говяжья жареная на сковороде	125	218.8	33.2	5.9	6.5
Закуска на зиму	85	113.4	1.5	5.2	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	610	481	40	11	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0
Итого за день	2873	1412	97	43	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Продуктовый адвокат 16.12.2022 22:10

Закуска на зиму - а-ля лечо?

Елена 17.12.2022 12:41

Женя, да,своего рода лече,только приправа чуть другая

Новые рецепты

Сырная лепёшка

Автор Море Перемен

Овощи запечённые

Автор Алиса

Суп-лапша куриная

Автор Татьяна Меньшикова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%