Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

17.12.2022 14:01

Дневник питания за 17.12.2022

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с капустой	165	279.7	12.5	15.3	22.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	480	392	19	22	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	108	72.4	0.5	0.4	16.5
Яблоко	225	105.8	0.9	0.9	22.1
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	393	200	1	1	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	65	109.9	17.9	3.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	720	407	32	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки запеченные	185	167.6	10	4.8	19.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	195	228	11	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	350	200.9	30.1	6	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	203	30	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3048	1444	96	56	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с индейкой

Автор Алиса

Суп-лапша куриная

Автор Татьяна Меньшикова

Автор Татьяна Меньшикова

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%