Дневник питания за 19.12.2022

———————————————————————————————————————‘—————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с твороги отварные	180	275.4	18.7	8.8	29.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	490	354	22	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	150	149	3	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый мой	385	101.3	4.6	1.2	15.4
Горбуша соленая моя	80	111.1	15.2	4.8	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	725	268	21	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Варенье из яблок	35	92.8	0.1	0.1	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	327	253	2	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	350	200.9	30.1	6	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр с морковью с чесноком	100	226.6	12.9	16.8	5.8
Итого	700	430	43	22	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0
Итого за день	3042	1455	92	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 19.12.2022 18:00

Полностью согласна С улыбкой

Тори Ян 19.12.2022 22:57

Полностью согласна, но пора ввести состояние депрессивного оптимизма, вроде бы все швах, но жить пока можно Заскучала

Марина Листопад 20.12.2022 01:10

Леночка, как дела с весом?

Елена 20.12.2022 06:40

Марина Листопад ,вес остановился,но не сам ,конечно,я тоже постаралась,плов,вареники,рыбка солененькая,сейчас сын с семьёй приедит,хочется угостить,вообщем всегда есть отговорка и мои 80-81кг при мне ПОКА!